买枕头有什么讲究吗 三点要注意

　　买枕头有什么讲究吗?不知道你是否会有这样的体验：一觉醒来，脖子僵硬地无法动弹，全身腰酸背痛，明明睡了一夜的觉，却越睡越累。这个时候，你就需要好好考虑一下，你睡的枕头是否挑错了，不符合人体颈椎的生理弯曲程度。小编为大家整理了买枕头需要注意的几个要点。

　　买枕头的讲究 买枕头需注意以下三点

　　一、枕头的形状：

　　枕头上的问题颈椎位于人体脊柱的上端，包在脖子里面，由7块椎骨组成。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。如何保持正常的生理弧度，就要看看你在选择枕头的高低软硬大小上是不是真的清清楚楚。

　　枕头的高度与柔软性是关键，据分析，人在仰卧时，颈椎弯曲以3厘米左右为适宜，太高或太低，太软或太硬的枕头，既影响睡眠质量，也影响身体健康，更是造成和加重颈椎病的隐患。一个好的枕头应该能使头部和颈部得到角度的支撑，软硬适中，受压后能迅速恢复原状，长期使用不易变形。

　　传统的枕头，将头枕在枕头的处，颈椎悬空，使得颈周肌肉、韧带关节束处于紧张状态，椎动脉的通路受阻，只能出现睡醒后颈项僵直，头昏乏力的现象。根据人体工学，枕头的形状以“前高后低”的外形有利于颈椎健康。这种枕头可利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度。更换枕头自查标准：在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。这就是枕头的形状弧度不对了。建议有颈椎病的朋友可以选择睡圆枕加方枕，进行颈椎纠正，缓解颈椎酸痛。一般人群可选择方枕。

　　二、枕头的高度：

　　枕头的高度这也是因人而异的，古语里虽有“高枕无忧”的说法，但其实并非枕头越高越好。因为枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都会影响睡眠，不能保持颈椎正常的前凸弧度，反而会向后，这就会加重颈椎负担，而且还可能产生落枕现象。同样，枕头过低也不好，因为枕头过低会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿。

　　俗话说高枕无忧，其实不然，高枕使颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕;同时，过高的枕头会导致脑部供血不足，对椎动脉型颈椎病尤为不利。反之，有人喜欢无枕睡眠或者枕头过低，这样也不好，颈椎容易处于悬空状态，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸、打鼾。

　　研究认为，一般亚洲成年人，枕头高度在8--12厘米左右为宜，具体选择上可参见下表。

　　一般说来，我们的睡眠姿势分成仰卧、侧卧和俯卧三种。枕头是选择无论仰睡、侧睡、都能保持颈部的正常生理弧度。成人以仰卧时枕高15-20厘米，侧睡时枕高约20-15厘米的高度为宜。更换枕头自查标准：枕头已失去弹性，需要拍打好一阵才能使其恢复弹性。这时候枕头的弹性不够，影响颈椎。

　　三、枕头的材质：

　　枕头的材质选择得因人而定。老年人可选择荞麦枕，助眠安神;婴儿、儿童可选择蚕砂枕、软枕，健脑护眼;热性体质的人可选择决明子枕、荞麦枕、玉石枕，可强身健体，调和五脏;白领失眠人群可选择薰衣草枕，安神助眠;颈椎病人群可选择荞麦枕、木枕、圆枕等;一般人群则选择范围广，可根据自己的需求进行选择。

　　买枕头有什么讲究吗，答案是肯定的，以上就是购买枕头需要注意的要点，千万不要小看一个枕头的作用，它对于我们睡眠质量的提高有很大的帮助。