枕头的高度多少合适 枕头睡高点还是低点好

　　很多人在睡觉的时候不喜欢枕枕头，也有人喜欢，枕的非常高。感觉这样非常舒服，有很多人在不枕枕头睡觉时就会出现睡不着，到底睡觉枕枕头好，还是不枕枕头好，软的好，还是硬的好。为了解决大家的这些疑问，我们一起看看下面的分析，睡觉枕头高点好还是低点好?别睡出了颈椎病。

　　枕头的高度多少合适

　　目前身高成为舒适的枕头高度的基础决定因素。在这里，小编汇集了专家总结的针对三类人群的合理枕头高度。

　　1、青年人枕头高度 青年人的枕头高度在8-12里米左右为宜。但具体也得根据每个人的睡眠姿势来决定，而枕头的选择是仰睡、侧睡、都能保持颈部的正常生理弧度。因此青年人仰卧枕高15-20厘米，侧睡时枕高约20-15厘米高度为宜。

　　2、老年人枕头高度 实际生活中我们也可以注意到，老年人的枕头要高得多，一般在 9-15cm，实际上很多老人的枕头高度在 12cm以上。对老年人来说，过于高的枕头会不利于血液循环，专家建议，老人选择高度为9厘米的枕头为宜。

　　3、儿童枕头高度 儿童枕头的合理高度是0-8cm，但是为了宝宝的发育成长，注意多阶段枕头的选择。

　　枕头睡高点还是低点好

　　大多数人认为，睡低一点的枕头就能预防颈椎病，对颈椎病患者也是有好处的，其实这个观点是不正确的，因为头颈具有正常的生理弧度，即颈脊柱轻度前凸。枕头过低，头颈势必过度后仰，前凸曲度加大，使椎体前方的肌肉和韧带过度紧张，时间长了会出现疲劳，使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸、打鼾。甚至引起慢性损伤，加速退行性变。

　　俗话说：“高枕无忧”，这是反生理学和病理学理论的。事实上，如果你的枕头太高，你很容易头晕目眩、颈痛、肩臂酸胀、肢节麻木、颈椎诸多不妥。原来晚上睡觉时枕头太高的话，颈椎长期不再向前正常弯曲，反而伸直甚至向后突，呈现反张畸形，于是韧带、肌腱、肌鞘处于紧张状态，附近的肌肉长期疲劳，导致颈椎病患。