生活小妙招：啤酒肚怎么减

2015-04-09 15:38 来源：装修保障网作者：保障网阅读（）

　　很多男性朋友在平常生活中就跟自己的好友聚在一起喝酒，日积月累的就发现自己有了啤酒肚，这就影响到我们外观了。那啤酒肚要怎么减呢?香香小编为你分享生活小妙招，能够让你轻松减掉啤酒肚哦!

　　啤酒肚的成因不外乎是吃得多、消耗得少，新陈代谢不良引起脂肪堆积，不但外观上是个困扰，也容易引发心脏血管等慢性疾病。

　　工作太忙、荷包太紧的你，可以选择在家向啤酒肚宣战。只要清出一块等身长的地板和一条沙发椅，每天持续以下三个动作，搭配20分钟以上的持久性运动(如拖地、洗碗、洗衣等)，就能轻松打败啤酒肚，顺便巴结老婆。

　　1.坐在沙发前缘，双手撑住大腿两侧，双腿屈膝併拢。双脚往前伸直，抬高到腹部的高度，吐气;然后双脚往身体收回，吸气。双脚前后移动时各停留3∼5秒，做到脚痠为止。

　　2.仰躺在地上或床上，头部放个枕头或靠垫，屈膝，双手放腹部。肩膀离地起身、左脚上抬，左手贴住左耳，左手肘顶住左膝，右手伸直碰触左脚脚踝，吸气，停留3∼5秒，回到地板，放松吐气;左右　　交换。眼睛盯著天花板看，不要勉强肩膀离地高度，只要肩膀离地就有功效，抬高30∼45度为。

　　3.仰躺在地上，头部后方放个枕头或靠垫，双腿屈膝併拢，双手伸长贴在地板上。吸气起身，背部打直，停留3∼5秒，吐气慢慢回到地板上。

　　以上三大妙招就能够帮助你解决有啤酒肚的烦恼，你还在为啤酒肚而烦恼吗?赶紧试用以上这些招来帮助自己解决吧!

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标签：生活小常识

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