生活小妙招:7个减肥小妙招 让你一次瘦个够

2015-04-22 14:55 来源: 装修保障网 作者:保障网 阅读(

  减肥不再是奢望,装修保障网Leslie小编为大家介绍7个减肥小妙招,让你一次瘦个够!

  1.空腹时多喝水

生活小妙招:7个减肥小妙招 让你一次瘦个够

  喝水是帮助成功减肥的关键,想要减肥可以在日常生活中进食正餐之前,先喝一杯水,这样能够起到滋润肠胃的作用,还能洗刷身体内多余的毒素,而且能够起到促进新陈代谢的作用,有效的增加饱腹感,是简单的减肥排毒方法。

  2.新型按摩减肥方法

  Step 1:将双手的虎口紧紧扣住腰部,两手拇指放在肋骨正下方,约肚脐上三指幅宽处,在此处按压30秒。

  Step 2:然后双手握拳放在肋骨下方,让右手顺时针、左手逆时针方向且同时一起轻揉压腹部30秒。

  3.小盘子进食

生活小妙招:7个减肥小妙招 让你一次瘦个够

  在自己家里吃饭时,用小盘盛饭菜,从心理上给自己一种数量很多的感觉。 研究发现,当用小盘子盛饭菜时,大多数人都往往吃得比较少一些。专家指出:这是利用了一种错觉原理,因为盘子里盛满了饭菜,你会感到自己吃了很多,但实际上吃得并不多。

  4.早晚洗漱时也能瘦腿

  刷牙时不要一直站着不动,缓缓踮起脚尖,停留15秒钟后缓缓放下,重复三次。况且刷牙刷久些,你会发现牙齿也会越来越白哦。

  5.饭前先走20分钟

  我们总是认为饭前运动,使新陈代谢活跃会增加吸收,让人想吃得更多,但根据一篇苏格兰的报导,饭前做一些运动反而会降低食欲。如果没时间走路,变通之道可以在饭前做几个深呼吸吐纳或伸展操。有心想减肥者,可做一些心肺活动,如:跑步、室内走步机或骑脚踏车,或者强化肌肉的伸展运动。

  6..吃饭细嚼慢咽

  在吃饭的时候适当的减慢进食速度,就可以达到减肥的目的。研究者分析认为,食物进入人体后,体内的血糖就会升高,当血糖升高到一定水平时,大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人进食速度太快,当大脑发出停止进食的信号时,往往是因为吃了过多的食物。

  7.做有氧运动

生活小妙招:7个减肥小妙招 让你一次瘦个够

  慢性运动是有氧运动,具有强度低,有节奏、不易中断的特点,有利于减少皮下脂肪数目,缩小皮下脂肪的体积,适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。

  更多生活小窍门知识推荐阅读:

  生活小窍门:这样吃香蕉可以吃就掉你的一身赘肉!

  生活小窍门:人人都能做到的控制体重方法

  生活小窍门:红糖排毒 美白安全又有效

  生活小窍门:教你过期蜂蜜怎么美容护肤

声明:以上文章或转稿中文字或图片涉及版权等问题,请作者在及时联系本站,我们会尽快和您对接处理。

热门攻略

换一换 换一换

已有6106338位业主享受服务

2024-11-06 09:37:43 3.145.161.235 www.bzw315.com 0 www.bzw315.com:20101 www.bzw315.com localhost {ISHTML}