换一换

生活小常识：吃花生会胖吗？

2015-05-25 09:12 来源：装修保障网作者：保障网阅读（）

　　花生营养丰富，美味可口，有延缓衰老、改善血液循环、补充钙质等功效。但很多人因为害怕吃花生会发胖，所以不敢吃花生，那么，吃花生会胖吗?装修保障网香香小编来帮助大家解除疑问吧!

　　实际上，如果适量食用，花生不仅不会引起肥胖，还能起到减肥的作用。花生所含的脂肪绝大部分都为不饱和脂肪酸，并且不含胆固醇。不饱和脂肪酸与动物肉中的饱和脂肪不一样，不仅不会堵塞动脉，反而对动脉有清理的作用，能够显著降低总胆固醇和有害胆固醇的含量，对预防心血管疾病有很好的作用。每个人每天至少需要摄取的热量为2000-2500大卡，因此，可以根据个人情况适量地吃花生，这样不会造成摄入的热量超标，也就不会发胖了。

　　此外，花生属于高热量、高蛋白、高纤维的食物，能使人的饱腹感增加，也就是平时所说的“比较抗饿”。花生所引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后，可以相对减少对其他食品的摄入，降低人体总热量的摄取，从而达到减肥瘦身的作用。

　　吃花生的注意事项

　　吃花生，既不能油炸，也不能生食。的方法是水煮。不仅能把花生在生长过程中感染到黄曲霉毒素破坏掉，而且还容易消化，营养元素的损失也小。如果炒的话，就无法破坏黄曲霉毒素，所以说吃花生用水煮。

　　吃花生会胖吗?适量吃花生是不会发胖的，而吃花生的方法是用水煮，不仅能需收营养，还不会造成肥胖。

　　由此可见，吃花生是不会胖的哦，当然了，吃什么东西大家都要有一个度，不可暴饮暴食哦!希望对你有所帮助!

下一篇：生活小常识:四季豆中毒怎么办？>< 上一篇：生活小妙招：喝不完的啤酒用上!蚊子再也不敢来找你>

声明：以上文章或转稿中文字或图片涉及版权等问题，请作者在及时联系本站，我们会尽快和您对接处理。