生活小窍门：你贫血吗?四道简单的补血膳食做起来

　　你贫血吗?贫血吃什么好?，Leslie小编为大家介绍四道简单的补血膳食，一起来学学吧，做给你的家人吃，贫血补血，不贫血健身!

　　三红汤

　　原料：

　　红豆50 克，红枣5 颗，红衣花生5 克。

　　制作方法：

　　先将红豆洗净，用少量清水浸泡2 ～ 3 小时，与洗干净的红枣一起入锅，添水约500 毫升。

　　大火烧开后，转用小火，加入红衣花生一起慢炖至红豆开花烂熟时即可。如你喜欢你甜

　　食的话，还可以加入适量的红糖再煮1 分钟左右。

　　解析：

　　此方和中补气，健胃补肝，养血补心，理气通络，止血散瘀，消肿解毒，强身健体，美容养颜。

　　适合气血不足，贫血，血虚，血瘀及诸多慢性出血病的调补。

　　当归黄桑饮

　　原料：

　　当归、黄芪各10 克，桑葚(干鲜皆可)约20 颗，红糖适量。

　　制作方法：

　　以上3 种食材(如桑葚是新鲜的则不用)先用冷水浸泡15 分钟后，倒进砂锅中，添水约300 ～ 500毫升，用小火煎煮10 ～ 15 分钟后，放入红糖，再煮1 分钟即可。每日1 剂。

　　解析：

　　此方能调补肝肾、益精养血。除了能调治脾虚及肝肾不足引起的女性月经不调、带下等病症之外，对于身乏体倦，头昏眼花，腰膝酸软等气血不足等症也有十分理想的疗效。

　　酥蜜粥

　　原料：

　　酥油50 克，蜂蜜30 克，梗米100 克。

　　制作方法：

　　大米淘洗干净后入锅，添水约1000毫升，先用大火煮沸后，加入酥油，再转用小火熬煮成粥后关火，等温度减到50℃～ 60℃时，加入蜂蜜调匀后即可食用。每日1 次，代餐食用。

　　解析：

　　“酥蜜粥”源自《本草纲目》，它具有补中益气，健胃补血，滋阴润燥，营养清热，润扬脏腑，补益虚损，丰润肌肤，润泽毛发，美容养颜的作用。身体瘦弱的“瘦姑娘”们经常食用，可以益气补血，然身材变得丰腴起来。

　　玫瑰花酱

　　原料：

　　玫瑰花(鲜)50，白糖50 克。

　　制作方法：

　　新鲜采摘的玫瑰花瓣放入清水中冲洗浸泡几次，平摊晾干;另将开水煮过消毒好的果酱瓶放干燥。接着将花瓣撕碎，放入瓶底，平铺一层再撒上一层白糖，一层一层地用勺子压紧实;直到瓶口压满，留一点空隙上层再盖些白糖，然后密封好，阴凉处安置3 个月。可将玫瑰酱涂抹在土司、面包或直接冲泡热水中品饮。

　　解析：

　　补养气血、疏肝理气、解瘀散瘀、美容养颜。女人饮用，可以使身心舒畅，让皮肤变得健康白润。

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