生活小常识：22个健康小常识，你知道几个?

　　知道一些生活中的健康常识很有必要的，为了自己也为了家人。，装修保障网Leslie小编为大家分享22个健康小常识，你知道几个呢?

　　1、常吃夜宵，会得胃癌，因为胃得不到休息。

　　2、从中医的角度来说，橘子具有的芳香味，可以化湿、醒脾、避秽、开窍，除了醒脑开窍外，当感觉乏力、胃肠饱胀，不想吃东西时，适当闻闻橘子的清香，可以缓解不适的症状。芳香的气味还能够使人镇静安神，把橘子放在床头，也有利于睡眠。

　　3、一个星期只能吃四颗鸡蛋，吃太多，对身体不好。

　　4、硝酸盐也是蔬菜中让人担忧的物质。它进入人体后，会被还原成亚硝酸盐，而亚硝酸盐会阻碍红血球携氧功能，摄入过多让人感到疲劳。另外，亚硝酸盐还会与蛋白质分解产物在酸性条件下发生反应，易产生亚硝胺类致癌物。减少硝酸盐，可将叶菜类在温水中浸泡10分钟(一斤菜约用6～10公升水，水温维持在43℃～50℃)，然后用流水冲洗。

　　5、鸡屁股含有致癌物，不吃较好。

　　6、人体需要适当的紫外线照射以促进身体的代谢作用。太阳光照射皮肤，能促进人体内维生素D和钙的吸收，效果比单纯补钙要好得多。太阳光中的紫外线照射还能杀灭细菌、病毒，防止呼吸道等传染病的发生、传播，提高机体免疫力。晒太阳时穿红色服装，其次选择白色，忌黑色服装。老年人不要独自晒太阳，独自晒太阳容易犯困，如果睡着了容易感冒，旁边有同伴，既可聊天，又可互相照顾。

　　7、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。

　　放个苹果，土豆不发芽。土豆很容易发芽，如果在土豆中加一个苹果，就能有效防止土豆发芽，延长土豆保存期。

　　8、早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。

　　9、铺张纸巾，生菜不蔫。冰箱中的湿气太大，生菜等绿叶菜放入冰箱久了容易变黄发蔫，失去清脆口感。生菜不要直接放进冰箱，应先把生菜表面的水滴风干，再用干净纸巾将生菜包裹好，装进袋子放入冰箱保存。或者在冰箱保鲜盒里铺层纸巾，以吸收潮气，延长果蔬保鲜时间。

　　10、喝豆浆时不要加鸡蛋及塘，也不要喝太多。

　　11、空腹时不要吃番茄，饭后吃。

　　12、早上睁开眼睛后，先躺在床上活动一下四肢，三五分钟后再慢慢起来。这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象，而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。

　　13、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。

　　14、睡前三小时不要吃东西，会胖。

　　15、少喝奶茶，因为高热量、高油、没有营养价值可言，长期饮用，易患高血压、糖尿病等疾病。

　　16、刚出炉的面包不宜马上食用!

　　17、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。

　　18、每天十杯水，膀胱癌不会来。白天多喝水，晚上少喝水。不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃疼。

　　20、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到大肠，易昏昏欲睡。下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需要那么多能量。

　　21、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。

　　22、睡眠不足会变笨，须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。