生活小窍门：跳绳的好处竟然这么多!真是想不到

　　跳绳的好处竟然这么多!真是意想不到。首先，我们先来了解下跳绳的时间。

　　人体活动状态的时段应该是下午3点到晚上8点。

　　每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次。每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间。

　　跳绳的好处：

　　1、跳绳是对付肥胖、预防血脂异常、高血压切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。

　　2、跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。

　　3、跳绳可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。

　　4、跳绳能增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质。

　　5、跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的选择。

　　6、跳绳是全身运动，人体各个器官和肌肉以及神经系统同时受到锻炼和发展，所以长期跳绳可以防止胃病，如肥胖、失眠、关节炎、神经痛等症状。

　　7、跳绳训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可培养准确性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神。

　　8、跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。

　　9、对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。

　　更多生活小窍门：

　　生活小窍门：喝蜂蜜的时间都在这啦!

　　生活小窍门：7个小技巧让牛仔裤永不褪色!

　　生活小窍门：眼镜被刮花了?涂上这个东西洗洗像新的一样!

　　生活小常识：胃不好，一定要远离这10种食物!