生活小窍门:怎么跑步减肥有效?跑步入门指南

2015-09-25 17:41 来源: 装修保障网 作者:保障网 阅读(

  怎么跑步减肥有效呢?跑步地点

跑步减肥

  能跑塑胶跑道,不能跑的话只能选择柏油路了。水泥路太硬对膝盖压迫大,不要选择。而且如果你体重过大,还是建议尽量跑塑胶跑道,对膝盖比较好。锻炼地点可以选择字公园或者其他绿化较好的地方,不过还是请遵守交通规则,如果遇到红灯,要提前减速,不要突然停下,防止因为惯性,对身体造成某些损害。

  怎么跑步减肥有效呢?跑步时间

  小编的个人建议下午4、5点,这个时候据说是植物呼出氧气的时候,上班族的话建议晚上吧,但是在饭后两小时后这样为佳或者可以下午四点补充点吃的,然后下班回家跑步,洗澡吃饭。 很多人喜欢早起晨练,这个习惯固然是好的,只是要注意空气质量。另外,如果晨练的话,建议还是不要空腹,稍微吃一些东西,大概一两片面包再加上一小杯热水就可以,空腹运动伤胃。小编一般周末都会选择晨跑的。虽然空气不好,但是跑步后洗完澡,整个人都会感觉特别舒服。

  怎么跑步减肥有效呢?路线的选择

  一般来说,跑圈是比较不错的选择,以公园为佳,或者小区内部绕圈也是可以的,这个适合女生,男生无所谓,随便跑,只要别选车太多的地方。

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