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生活小窍门：怎么跑步减肥有效?跑步入门指南

2015-09-25 17:41 来源：装修保障网作者：保障网阅读（）

　　怎么跑步减肥有效呢?跑步地点

　　能跑塑胶跑道，不能跑的话只能选择柏油路了。水泥路太硬对膝盖压迫大，不要选择。而且如果你体重过大，还是建议尽量跑塑胶跑道，对膝盖比较好。锻炼地点可以选择字公园或者其他绿化较好的地方，不过还是请遵守交通规则，如果遇到红灯，要提前减速，不要突然停下，防止因为惯性，对身体造成某些损害。

　　怎么跑步减肥有效呢?跑步时间

　　小编的个人建议下午4、5点，这个时候据说是植物呼出氧气的时候，上班族的话建议晚上吧，但是在饭后两小时后这样为佳或者可以下午四点补充点吃的，然后下班回家跑步，洗澡吃饭。很多人喜欢早起晨练，这个习惯固然是好的，只是要注意空气质量。另外，如果晨练的话，建议还是不要空腹，稍微吃一些东西，大概一两片面包再加上一小杯热水就可以，空腹运动伤胃。小编一般周末都会选择晨跑的。虽然空气不好，但是跑步后洗完澡，整个人都会感觉特别舒服。

　　怎么跑步减肥有效呢?路线的选择

　　一般来说，跑圈是比较不错的选择，以公园为佳，或者小区内部绕圈也是可以的，这个适合女生，男生无所谓，随便跑，只要别选车太多的地方。

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