明天将迎来“雨水”节气。雨水时节，天气变化不定，冷空气活动频繁，这种忽冷忽热、乍暖还寒的天气对保持身体健康形成很大的挑战。那么，应该如何养生才能应对多变的天气呢?接下来香香小编就为大家详细介绍一下，并附8道养生粥食谱。
这样吃
雨水后天气转暖，风多物燥，早晚较冷，人体常会出现皮肤、口舌干燥，嘴唇干裂等现象，故应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。饮食上应少酸多甜，可选择韭菜、百合、山药、荸荠等。
这样穿
雨水后，春寒料峭，老人小孩要“春捂”，预防“倒春寒”。“春捂”重要的是捂好腿和脚，很多人习惯减衣服时先减几条裤子，其实人体下半身的血液循环较差，容易遭风寒侵袭，尤其是抵抗力弱的老人和儿童，受寒后，易引起感冒、哮喘等疾病。
这样动
作息起居应早睡早起，重视午觉。早春节气仍然较为寒冷，不宜剧烈运动。天晴时户外锻炼，可选择散步、慢跑、打太极拳等较舒缓的运动，运动量以“微汗”为宜。
这样养
春天重在养肝，而养肝又重在养睡眠。专家提醒，如果入睡时间大于半小时、早醒、眠浅多梦、醒后不易入睡、彻夜不眠等状况持续一个月以上，都算是睡眠障碍。睡眠障碍的危害非常大，像高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肝功能失调、甚至恶性肿瘤等都已明确和睡眠不好密切相关。
不过，睡眠不好也不必过于焦虑，及时服用一些改善睡眠的保健食品如自然静软胶囊等可以纠正睡眠障碍，保持身体健康。此外，还应该放松心情，作息要规律，调理饮食等。
这样调
雨水后，春风送暖，致病的细菌、病毒易随风传播，春季传染病常易爆发流行，应少在人多的地方逗留;此外，变化无常的天气，很容易引起人的情绪波动，对高血压、心脑血管疾病、哮喘等患者不利，因此春季更要注意做好精神方面的调养，建议一定要坚持“平和”为贵，凡事保持积极乐观的心态，切忌给自己过大的心理压力，避免过大的情绪波动。
建议在这个春光无限好，草长莺飞的季节里多出去踏青，领略大自然的美好风光，不仅有利于心理保健，还有助于缓解精神压力。
【小贴士】
雨水养生多吃八道粥
1.胡萝卜芹菜粥
粳米50克、胡萝卜10克、芹菜5克、番茄15克、猪油15克、盐2克、味精1克、香油10克，番茄用来开水烫一下后剥皮去籽瓤，切成小块;胡萝卜切丝;芹菜切末;将粳米加水500毫升，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。加入胡萝卜丝、芹菜末、番茄块、猪油，稍煮即成，调入食盐、味精、香油。
2.金橘山药小米粥
金橘20克，鲜山药100克，小米50克，白糖15克。将金橘洗净，切片备用。山药去皮，切片，与金橘片及淘洗干净的小米一同入锅，加适量水，用大火煮开，改用小火熬成稠粥，加入白糖即成。有疏肝健脾的功效。
3.小米粥
小米150克，大枣8枚，陈皮5克，白糖50克。大枣去核，切成碎米状，小米淘洗干净，然后一同放入沙锅内，加清水适量，用大火烧开后转用小火煮，等米粒开花时，加入大枣、陈皮、白糖，再稍煮片刻即成。有养脾胃、行肝气、开肠胃的功效。
4.红枣花生粥
红枣、花生、冰糖各30~50克，大枣、花生洗净备用，将花生放入砂锅，加适量水，熬煮1个小时，再加入大枣熬煮30分钟，调入冰糖即成。
5.山药薏米粥
山药30克、薏米30克、莲肉(去心)15克、大枣10枚、小米50～100克、白糖(冰糖)少许。将山药，薏米，莲肉，大枣与小米共煮粥，粥熟后，加白糖少许。
6.仙人粥
何首乌30-60克，粳米100克，红枣3-5枚，红糖适量。将首乌煎取浓汁，去渣，同粳米、红枣同入砂锅内煮粥，粥将成时，放入红糖或冰糖少许以调味，再煮一会儿，沸即可。
7.红枣南瓜麦片粥
速溶麦片1包，红枣5颗，南瓜1块，冰糖2-3颗，南瓜去皮切片再切成小丁，红枣对半剖开，加入冰糖同煮，煮开后倒入麦片，用勺子搅匀，小火再煮1分钟即可。吃时加点儿超市里买来的玉米片，或者随个人喜好再加入些牛奶，搭配一个鸡蛋。
8.扁豆小米粥
扁豆角30克，小米50克，先将扁豆角切碎，再用盐腌约半小时人味，便可与小米同时煮粥。
以上就是香香小编为您介绍雨水节气的养生知识，并分享了养生粥的食谱，希望对你有所帮助!
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