如何快速入睡

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  天津华浔装饰有限公司 回答数：103

  向TA求助

  天津华浔装饰有限公司

  回答数：103 被采纳数：02016-11-11 11:22:34

  遮挡所有光线如果你没办法把门窗什么的都挡起来(还有电子闹钟发出的光，光电鼠标发出的光等等)，那么你可以试一下用眼罩将眼睛遮起来。人体在黑暗的环境下会容易睡眠。
  
  　　保持安静如果有些噪音不会引起你的注意，那就算了，否则尽量消除这些噪音。
  
  　　制造无聊办法是因人而异的，但是不管你用哪种办法，宗旨是让你的大脑趋于平静，而不是占用它。舒缓的音乐通常效果会不错，阅读一些你毫不感兴趣的材料也是不错的方法。此外，某些类型的智力游戏也有不错的效果，例如：数独(sudoku)和纸牌(solitaire)。
  
  　　练习呼吸节奏
  
  　　吸气时数数所用的秒数，然后用2倍的时间把气吐出来。也就是说，如果你花了4秒钟吸气，那么你应该用8秒钟的时间慢慢把气呼出去。这样做会降低你的心率和血压(低血压的人不宜做此项)。
  

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