早上吃什么早餐减肥

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  姚晨 回答数：132

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  姚晨

  回答数：132 被采纳数：02016-11-18 11:55:21

  早餐的食物摄入量是全天食物摄入总量的50％，你可以不持中饭和晚饭，但是千万不能不吃早饭，当然中饭最好也吃。 早晨起床（不要晚于8点）空腹饮500毫升温开水（约两杯） 半小时后进食：低脂奶、脱脂奶，无糖豆浆、杂粮粥100克，鸡蛋白一个（白煮鸡蛋，水泡蛋，加少量水的炖鸡蛋，茶叶蛋都可）青菜，水果（如西瓜等比较甜的水果尽量在早上吃而不要在晚上吃）、白切牛肉，任选二，三种 

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  岳菲菲 回答数：217

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  岳菲菲

  回答数：217 被采纳数：02016-11-18 11:12:21

   1、全麦面包+牛奶燕麦片
  
  早上人体好吸收氧，氧促进人体脂肪燃烧，而钙是加快脂肪燃烧的，燕麦让人体新城代谢快，排毒。
  
  2、黑米粥+燕麦馒头
  
  早上吃些粗粮好，但切忌放白糖，少量冰糖就好了。这样不长胖，还有利于你自己的营养吸收，而且这个搭配是低热量的，减肥mm可以放心食用。
  
  3、核桃松仁粟米羹
  
  核桃松仁粟米羹食材：核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高汤、色拉油各适量。
  
  4、水果酸奶
  
  水果酸奶食材：橙子一个、酸奶300毫升

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