老年人失眠怎么办

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  杭州尚朗装饰工程有限公司 回答数：132

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  杭州尚朗装饰工程有限公司

  回答数：132 被采纳数：02016-12-01 11:15:14

   睡前饮一杯加糖的热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

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  王俊芬 回答数：124

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  王俊芬

  回答数：124 被采纳数：02016-12-01 11:35:12

  对于老年人来说，失眠并不是一个罕见的问题，但是失眠的危害可是非常大的哦!那么老年人失眠应该怎么办呢?下面给你介绍几款食疗方法，让老年人能够摆脱失眠的困扰，重现拥有良好的睡眠哦!
  
  　　小米粥
  
  　　小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
  
  　　柏子仁炖猪心
  
  　　猪心一只，柏子仁10 克。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食。有良好的安眠效果。
  
  　　热牛奶
  
  　　安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺)，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意(在睡前1小时喝)。
  
  　　大枣
  
  　　味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。
  
  　　龙眼肉
  
  　　又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜(在锅内蒸熟，随意食用)。
  

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