便秘食疗

　　西梅汁

　　西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。

　　魔芋拌蜂蜜

　　把魔芋榨成汁，放到锅里用小火煮成糊状，放到碗里，用凉性的蜂蜜(黄连蜜、荆花蜜、槐花蜜、紫云英蜜)调制，每天早晨空腹两勺。一定要坚持，可治疗长期性便秘。

　　晨起一勺火麻油

　　早上起床后就食用一勺火麻油或拌温水服用，即能消除便秘。这是因为火麻油含有丰富卵磷脂，能够润肠通便，有效防止大便干燥，从而改善便秘问题。

　　冰糖炖香蕉

　　去皮香蕉2—3个，加冰糖适量，清水炖熟服用。香蕉性寒，味甘，能清热润肠，生津止渴。如果是芭蕉可连皮炖熟来吃。

　　火麻油拌菠菜：鲜菠菜250克，洗净，沸水中加入食盐适量调味，把菠菜放入烫约3分钟，取出，加火麻油拌匀服食，对大便干燥引起的便秘效果奇佳。

　　饮醋疗法：

　　米醋30毫升(约两大勺)，蜂蜜两勺，搅拌3～5倍的水，每餐后饮用。

　　醋可以促进排便，但是直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。 便秘严重者可以加大剂量。

　　1、首先要说的就是芹菜，芹菜清炒是最好的，芹菜有很好的刺激身体的作用，能够排出身体的堵塞，尤其是和木耳还有香菇一起吵，那么会帮助肠道的毒素出来，有很好的改善便秘的情况的。

　　2、可以准备一些新鲜的地瓜叶，进行爆炒，清炒这都是可以的，根据自己的口味来进行选择的，尤其是对于大便敢接，不畅通，甚至胀气的问题，那么改善的效果是很好的，不妨尝试一下吧。

　　3、还可以准备一些松子，麻子，柏子，黑芝麻，杏仁，适量即可，在准备二十个大枣，之后放在一起进行煮熟，之后放入一些植物油，压成糊状的，每天吃一些，对于便秘的情况有很好的改善的。