吃红肉

　　在我们的日常生活中，肉类是一种常见的食材，能够帮助我们的身体补充充分的营养成分，强健我们的体质。下面专家为我们分析多吃红肉的好处，帮助我们的身体健康做好充分的准备工作。

　　动物肝脏等富含维生素A的食物。维生素A能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。富含维生素A的食物还有全脂牛奶、鸡蛋等。此外，β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，富含该营养素的食物有菠菜、花椰菜、胡萝卜、南瓜等。

　　红肉等富含铁的食物。铁对血红蛋白的形成具有重要作用。脸色发白和眼下发黑都说明身体缺铁。补铁还可以多吃动物肝脏、海鲜、鸡蛋、铁强化酱油等。

　　深海鱼等富含必需脂肪酸的食物。欧米伽3和欧米伽6脂肪酸是健康皮肤必不可少的营养，它们的最佳食物来源有沙丁鱼、金枪鱼、三文鱼、虾、核桃等坚果、芝麻和亚麻籽等种子、鸡蛋和大豆等。

　　在21世纪中，养生保健已经成为了一种大的发展趋势，众多的保健食品出现在我们的生活中，帮助我们保养我们的身体，尤其是红肉类食物。所以我们要了解多吃红肉的好处，帮助我们塑造健康的身体。

　　1、首先一个就是红肉中含有大量的饱和脂肪酸，饱和脂肪会增加血液中的胆固醇含量，从而引发心脏类的疾病，这个是吃红肉最大的危害了。

　　2、红肉中含有肉碱，而肉碱虽然不直接作用于心血管，却能在消化道细菌的作用下，产生氧化三甲胺，研究已经证实氧化三甲胺容易引发人体动脉粥样硬化。

　　3、最后就是告诉大家含肉碱多的食物有：猪肉、牛肉、羔羊肉、绵羊肉、鹿肉和鸭肉等，大家在生活中要注意，要尽量保持红白肉平衡摄入，才能让身体保持健康。

　　注意事项：红肉虽然吃多了对身体不好，但偶尔吃一吃还是很不错的，毕竟有些营养是只有红肉里面有的，白肉不具备的，比如红肉对增加体能方面就很有优势。