睡觉是很好的解压方式，忧愁烦恼一梦都忘掉，但有好睡眠，环境打造是很重要的，所有床品中，枕头虽小，但作用不容小觑，好枕头会给颈部、头部良好的支撑，那么如何选到合适的枕头呢?得事先了解一下它的相关知识。
【床上用品】如何科学选合适的枕头助睡眠 让你一梦解千愁
高质量的睡眠和枕头是分不开的，若是枕头没有选对，很容易落枕及其他一些导致脖子酸痛的问题，对于小孩子来说，甚至还会影响到身体的发育，故在枕头的挑选上，一定要慎重，那么枕头又该如何去挑选呢?本文将从枕头的枕芯、枕套还有形状三方面着重讲起，看如何挑到合适的枕头。
一、看枕芯
枕芯是枕头的核心，首先自然是要看选择什么样的枕芯了，市面上的枕芯通常有荞麦皮、记忆棉、羽绒、化纤还有乳胶5种，它们的特点不同，选购时要注意辨别，哪样的才是自己需要的。
(1)荞麦枕芯
荞麦是一种天然材质，呈菱形结构，坚韧而不易碎，用它填充的枕头，有很好透气性，可以随着头部的左右移动而改变形状，所以可以很好的贴合我们的颈椎曲线，不过这种材质的枕芯没有软蓬蓬的感觉，质地偏硬，对于一些颈椎曲线变形却不好矫正的朋友来说，是很合适的。
但要注意的是，这种枕头的弹性较差，而且填充物都是一些偏硬的颗粒，在翻身时彼此之间摩擦，很容易发出异响，对于一些容易失眠或者浅眠的来说是不适合的;再要注意的就是荞麦枕不宜水洗，平常拿到太阳下晒晒就好了。
▶优势：充分贴合人体曲线，清洁方便。
▶劣势：质地偏硬，翻身会有异响。
(2)记忆棉枕芯
记忆棉是人工合成的海绵，一般也叫作慢回弹枕头，前期使用时是偏硬的，不过它能充分感应人体的重量还有温度的特征，所以在使用一段时间之后，会形成一定的形状，充分贴合身体曲线，提供均匀完整的支撑，让颈间肌肉还有头部充分放松，很适合一些筋骨易损伤的朋友。
要注意的是，这种枕芯的枕头在长时间的使用后，被压成一定的形状，一方面适应人的身体曲线，但是另一方面意味着它的回弹性很慢，重塑性很差，会降低人睡眠的舒适度，枕头寿命不长，一般就在2年左右。
▶优势：充分顺应人体曲线。
▶劣势：寿命短，重塑性弱。
(3)羽绒枕芯
通常就是采用鸭毛或者鹅毛来填充的，有很好的保暖性，在吸湿性与透汗性方面也有着明显的优势，夏季用着清爽，冬季用起来保暖，好的羽绒枕有着良好的蓬松度，不会因为使用时间久了而变形，躺在上面还是比较舒适的，选购时要注意羽绒及羽枝的成分比例会影响枕头的软硬还有高低程度，选择时可依枕头上的说明来进行选择。
还有就是绒毛比较细小，若是枕头材质不好，很容易出现钻绒的现象，影响睡眠体验，而且因为属于上等材质，所以成本方面也会高出不少，再则就是这种材质清洗起来很麻烦，稍不注意就很容易滋生细菌，对健康有影响。
▶优势：吸湿性好，透汗性好，保暖性好，回弹性好，蓬松度高。
▶劣势：价格高，有钻绒的可能，不容易清洗。
(4)化纤枕
是一种普通的人造纤维填充的枕头，显著的特点就是价格方面比较便宜了，初使用时也会表现出很好的蓬松感，睡起来比较舒适，而且也可以直接水洗，对于一些喜欢经常换枕头的朋友来说还是比较合适的。
但是这种材质弹性很差，使用时间久之后，很容易变形，小孩还有颈椎本身就有问题的朋友不要选择这种枕芯，再则就是这种枕头还带有很强的静电，对于干燥的冬天来说是很痛苦的，而且由于静电还很容易吸附灰尘和皮屑等，容易脏。
▶优势：价格便宜，容易清洗。
▶劣势：弹性差，容易变形，带静电，容易脏。
(5)乳胶枕芯
这种枕芯是由天然橡树提炼汁液之后，高温发泡而成的，抗菌防螨，质地比较柔软舒适，而且具有很好的弹性，不易变形，能够给身体提供良好的支撑，顺应人体的曲线，对于骨骼正在发育的小孩来说，
可以改变头型，没有什么引发呼吸到过敏的灰尘或是纤维等过敏原，很容易清洗，是理想的一种枕芯材质。
就是在价格方面有些不太友好。
▶优势：抗菌防螨，弹性佳，回弹性好，不易变形，支撑力好，顺应人体曲线，容易清洗。
▶劣势：价格偏高。
【挑选建议】
众多枕芯材质比较起来，乳胶优点格外明显，因此，选择乳胶材质的枕芯，
适合各年龄段的人群，让身体充分放松;其次若是预算足，也可以选择羽绒枕芯，若预算有限，则可以选择记忆棉枕芯;对于老人来说，可选择荞麦枕芯，但若睡眠很浅要避免选它;不要选择化纤枕芯的枕头。
二、看枕套
确定了枕头的枕芯，接着可以看一下枕套，它是与人肌肤直接想相接触的，很大程度上也决定了枕头的舒适度，而且也会影响枕头的透气性等各方面，常见的枕套有全棉、地面、涤纶、真丝、竹纤维还有苎麻几种。
(1)全棉枕套
全棉的含水率在8%~10%间，具有很好的吸湿性，柔软舒适，没有什么干燥的僵硬感，透气性方面也很好，具有多孔的特点，纤维之间能积存大量的空气，表现出很好的保暖性和舒适性。
不过这种材质容易缩水，弹性方面也不算很好，故容易褶皱，会影响观感，若是就喜欢皱皱的感觉，就另当别论了，再则就是容易粘毛，会带来困扰。
▶优势：吸湿性好，透气性佳，保暖性好。
▶劣势：弹性差，容易褶皱，未经特殊处理容易缩水，易粘毛。
(2)涤纶枕套
就是平常说到的聚酯纤维，面料挺括，强度高，比较结实耐磨，有很好的弹性恢复能力，所以不容易变形，很容易上色，而且色牢固很好，能长久保证本身的美观性。
这种面料在吸湿性还有透气性方面表现的就有些差强人意了，会让人感觉闷热，也很容易产生静电，吸附灰尘等，容易变脏。
▶优势：挺括性好，结实耐磨，不易变形。
▶劣势：透气性差，吸湿性差，易产生静电。
(3)涤棉枕套
它是以涤纶为主要成分，加入棉花织成的面料，常说到的“的确良”就是这种面料，它的弹性和耐磨性都比较好，尺寸也比较稳定，也不容易褶皱，清洗起来很方便，干的很快。
不过这种面料的透气性和吸湿性方面很差， 对于油污的亲和力比较强，所以很容易吸附油污，也很容易产生静电而吸附灰尘，容易脏。
▶优势：面料挺括，不易褶皱，耐磨性好，容易清洗。
▶劣势：吸湿性差，透气性差，静电强，容易吸附灰尘。
(4)真丝枕套
这种面料有很好的吸湿性，在正常的温度下，可以帮助皮肤保持一定的水分，人体接触到十分舒适的，在散热性和绝缘方面表现的也很出色，能够防止空气热量的散失，表现出很好的保暖想，冬暖夏凉，带来很好的体验感。
要注意这种面料价格会比较高，再则就是这种面料很容易起皱，洗涤的时候温度的不要超过30℃，洗涤完后也不要拧干，要用毛巾将水分挤出来，若是机洗，不要选择甩干或是烘干功能，不然容易让褶皱定型。
▶优势：透气性好，吸湿性佳，散热性好，保暖性好。
▶劣势：容易起皱，不容易洗涤。
(5)竹纤维枕套
它采用天然的竹子作为原材料，具有天然抗菌杀菌抑菌的功效，制作出来的面料手感顺滑柔软，体验感很好，而且也很耐磨，回弹性也很好，故不容易褶皱，竹纤维中有很多微小的空隙，能在短时间内蒸发很多水分，所以夏日天使用起十分凉爽。
不过在处理这种面料的时候，工序比较复杂，会造成一些环境污染，再则就是竹纤维面料的强度不够，受到高强度的拉扯，较其它材质而言，会更容易损坏。
▶优势：柔软顺滑，抑菌，耐磨，回弹性好，透气性好，不容易褶皱。
▶劣势：制作过程会造成环境污染，强度不高。
【挑选建议】
综合透气性，吸湿性，保暖性等多方面考虑，建议选择真丝面料枕套的枕头;其次也可以考虑全棉材质的枕套，有比较好的亲肤性，若是在夏天，也可以考虑选择竹纤维面料的枕套;若是预算有限，可考虑涤棉枕套的枕头，不要考虑涤纶枕套的枕头。
三、看形状
除了枕芯和枕套，枕头的形状也是考虑的重点，睡眠习惯不同，在枕头形状的选择方面也有所偏好，比较常见的枕头有传统长方形、波浪形、蝶形还有圆柱形几种，下面就来看看它们分别适合什么样的人群吧。
(1)传统长方形
这种枕头是市面上常见的了，通常也会叫做面包型的枕头，四四方方的造型，很是美观大方，适合各个年龄段的朋友。
但要注意的是，这种枕头只能起到比较好的垫起头部的作用，不能很好的顺应颈部的曲线，睡眠的时候，颈部会十分受力，很容易导致颈部酸痛。
(2)波浪形
顾名思义，这种枕头从侧面来看，可以看到明显起伏的线条，一边高一边低，就像波浪一样，很适合侧睡的一种枕头，睡眠时通常会枕在高的那一侧，起伏的弧度能很好的贴合颈部的曲线，不会让颈椎受力，而后面低的一侧又能垫起头部，给以有力的承托，颈部还有头部的肌肉放松，而且还能促进血液循环，带来极好的睡眠体验。
就是这种形状枕头没有专门的仰睡区的设计，睡起来没有侧睡时那样好的体验感，不过较传统长方形的枕头来说，还是要舒适多了。
(3)蝶形
这种枕头从上方来看的话，就像是蝴蝶的翅膀，符合人体工学的弧度设计，在仰睡时，能很好的承托颈部，同时也垫起头部，而且还不会挤压到肩部，让人能够全身心的放松，减少一觉醒来颈部僵直酸痛的问题。
相对而言，普通的蝶形枕头在侧睡区域上设计得不够完善，侧睡时效果不会那样好;不过现在很多蝶形枕也融合了波浪形枕头的特点，中间是仰睡区域，两侧是侧睡区域。
不管是侧睡还是仰睡，这种进阶版的蝶形枕头都能给以颈部还有头部良好的支撑力，肩部也能很好的贴合，均匀释放压力，夜里不怕自动翻身改变睡姿而枕头不合适，也就不用担心会因此降低睡眠质量了。
(4)圆柱形
我们常接触到的枕头都是扁形的，其实也有圆柱形的枕头，仰卧时，枕头点在颈后中间，能让头部保持轻度后仰的姿势，保持颈部的生理曲度，稳定颈椎，充分缓解后颈肌群和韧带的劳损，也可起到颈托和轻度牵引的作用，能减轻增生骨质对神经的压迫，防止颈椎病，也有助于恢复颈椎的生理弧度。
不过要注意的是，这种枕头并不适合长时间使用，每次使用这种枕头以30~60分钟时间比较合适，千万不要超过一个小时，不然随着时间延长，会让颈椎部位受到拉力越来愈大，引起落枕。
【挑选建议】
从几种枕头的特点来看，平常生活里选择融入了波浪形枕头特点的蝶形枕，不管是侧睡还是仰睡都能带来良好的体验;若是喜欢侧睡，可以选择波浪形枕头，习惯于仰睡的话，也可以选择普通的蝶形枕;若是颈椎方面有问题，则可以选择圆柱形的枕头，帮忙调养，传统长方形的枕头不要考虑。
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