卧室灯的选择 满足照明助眠作用外还得有仪式感

　　每年的3-6月都是装修的热季，而想要家温馨温暖，一个重点就是把卧室设计好。除了选好家具软装之外，灯具也是增添卧室温馨感和居家仪式感的一味良药。

　　那么卧室的灯具到底应该怎么选呢?试想一下，晚上你睡意朦胧想进卧室睡觉，结果一开灯就白花花的亮到刺眼，睡意一下子就没有了。或者是晚上起夜的时候，一开灯就亮瞎眼，这样的灯具都是不合格的。

　　【灯具】卧室灯的选择 满足照明助眠作用外还得有仪式感

　　而真正能称职的卧室灯，从来都不仅只有一盏。接下来我们将从三个基本原则来具体阐述，希望看完这篇文章，你可以选好合适的灯具。

　　原则一：选对色温，温馨更助眠

　　首先，想要卧室的灯光温馨不刺眼，那么基础照明色温就需要控制在4000k以下(这个灯泡上都会有标注)。参照一下上面的光谱，就能找到卧室灯的色温一般会控制在中性光到暖光之间。

　　为什么要控制色温呢?道理很简单，很多人失眠之后想要改善睡眠质量，就会服用一种叫做“褪黑素”的物质。其实人体也是会分泌这种叫做“褪黑素”的物质的，但是这种物质在冷白光的照射下很容易会消失不见，从而影响人们的睡眠质量。

　　但是如果你选择光线较暗且偏暖光的灯，就会加速褪黑素的分泌，让人尽快找到想要睡眠的感觉。所以，选好色温恰好的灯，也是能促进睡眠的一种方式。

　　虽然如此，但是架不住有的人就是喜欢冷白光，其实使用冷白光也没什么问题，但是如果想要这种光线不影响你的睡眠，就可以选择色温控制在4000k以下的中性光，这样不会很大程度上影响褪黑素的分泌，也能让人更快进入睡眠。

　　而喜欢暖黄光的人，就可以选择色温在3000k的暖黄光，这样就能在满足照明的同时照顾到你对光线的喜爱程度。

　　原则二：角度规划好，照明不刺眼

　　很多人在设计卧室光线的时候都喜欢花花绿绿安装一通，晚上睡前想看看书或者是其他用处，一开灯光线就会直射眼睛，再深的瞌睡虫都会被赶跑。所以说，除了色温之外，照明的角度也是非常重要的。

　　而想要卧室的照明能舒适且实用，就需要考虑到照明的角度。我们一般采用的方式，有灯罩法和反射法等。

　　灯罩法顾名思义，就是在光源上添加上一个半透明的灯罩，从而减弱光源的刺眼程度，让卧室的灯光更加柔和。如果没有阅读需求的话，不妨在卧室中都选用这样的灯，光线温柔且足够使用，还能在给你提供照明的同时促进褪黑素的分泌，让你快速进入睡眠状态。

　　而反射法就相对来说复杂一些。这种照明方式是将光源集中投映到墙面上，通过漫反射来将光源反射到卧室空间中，在减缓光线刺眼感的同时满足照明需求。而且射灯在使用的时候大多可以调节角度，有阅读习惯的人调整角度就是一道阅读灯，再调节一下就又成了射灯，使用更加方便。

　　吸顶灯照明的话，一般都是位于卧室的中央。这个时候就需要调整一下床的角度，避免灯光直射到眼睛。如果更注重设计感，则可以使用矮一些的吊灯搭配射灯使用，在能照顾到整体照明的同时，更能兼顾到局部的用灯。

　　原则三：做好照明分区，开启温馨生活

　　其实一个卧室的照明区域，一般分为3种。种是基础灯，就是负责全局照明的一种灯，普通的吊灯吸顶灯之类的就属于基础灯。对于小卧室来说，一盏顶灯就可以满足整体的照明，但是如果是大卧室的话，就需要几盏顶灯或者是搭配其他局部灯来进行整体的照明了。(色温≤4000k)

　　第二种就是睡前灯，这种灯可以是床头灯、台灯或者是落地灯，但是要求就是光线可以偏昏暗一些，帮助你睡前分泌足够的褪黑素。如果有睡前看书习惯的可以使用瓦数较小的局部照明灯，但是没有阅读习惯的就可以选用自带布艺灯罩或者半透明灯罩的落地灯或者台灯。(色温在2500k-4000k之间)

　　第三种就是起夜灯，很多人晚上起夜的时候需要照明灯，但是又不希望这个灯太过刺眼影响继续睡眠，所以就会把这种灯安装在床底、柜子底或者是过道上。起夜灯一般可以选择声控灯，这样无需费心开关灯就可以完成照明，使用方便。

　　接下来给大家介绍的就是几个选灯的技巧了。我们会根据照明灯的分类来逐个解说，希望能通过这些描述来为你选灯提供一些帮助。

　　1. 基础灯的选择

　　首先要选择的就是基础灯。基础灯的选择和卧室的大小息息相关，小卧室(≤10㎡)中一般只需要选择一盏顶灯作为基础灯来进行照明，再搭配一盏落地灯来进行辅佐照明就足够了。

　　如果你对于设计感的要求一般的话，就可以选择一盏简洁的吸顶灯。但是如果对设计感的要求比较高，就可以选择一些折纸灯或者是黄铜灯等，这样能让卧室更显设计感和感，照明功能也很不错。

　　如果你住在一个大卧室的话，主照明灯选太暗的，就无法对整个屋子进行良好的照明。但是如果主照明灯太亮了，又会显得很刺眼。可以选用1-2盏主照明灯+其他局部灯的方式进行设计，需要哪里照明就开哪里的灯，需要整体照明就全开，这样基础照明才能足够称职。

　　在北欧风或者是loft工业风的家中，都会有着射灯或者是洗墙灯的身影存在。这种灯一般都不会直接打在需要用光的区域，而是通过打在墙上或者是其他反射物上，通过漫反射的方式进行照明。这种照明方式不仅可以让光线更加柔和，还能增加卧室光线的感，搭配顶灯作为大户型的整体照明解决方案，就显得非常合适。

　　2. 睡前灯的选择

　　第二种就是选好一个称职的睡前灯。上面也说到了，睡前灯就是辅助我们分泌褪黑素来起到助眠作用的，如果褪黑素分泌过少，就会导致失眠或者是睡眠过浅的问题。

　　在选择睡前灯的时候，一定要保证这个灯不会直射眼睛，而且要足够昏暗，选择色温在2500k-3000k左右的灯就再好不过了。而想要光线温和不刺眼，一般也会用到两种手法。

　　种就是选择一个能弱化光线的半透灯罩。布艺灯罩、半透明的剥离或者是亚克力灯罩都是不错的选择。第二种就是选择墙面或者是其他介质作为反射工具，让光线打在其上进行漫反射，就能避免光线直接照射的刺眼感。

　　3. 起夜灯的选择

　　起夜灯的话，一般可以选择粘贴的床底、柜底或者是过道踢脚线周围的声控灯。不管是喜欢起夜或者是刚刚有宝宝的妈妈来说，起夜灯都是必不可少的。这种灯不需要照亮很多区域，只需要照亮地面就完全OK。

　　选好了卧室灯，不仅能满足照明的需求，更能起到助眠的良好作用。更重要的是，它还能让你的生活充满仪式感。

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