适宜的温度、柔和的灯光、葱郁的绿植……舒适的居室环境不仅能让人愉悦,更能预防疾病,增强体魄,而杂乱的居室环境会诱发数十种疾病,甚至癌症。一个健康科学的居室应该是什么样?不妨参考一下峰光无限装饰为您贴心提供的6个标准。
一、室温:20℃
恒定的室温对健康有重要的意义。20℃左右的室温让人舒服,有利于身体散发多余的热量。如超过25℃,人体就会有热的感觉。若超过35℃,人体汗腺就开始启动,会出现心跳加快、血液循环加速、头昏脑涨、疲劳等不适的感觉。相反,当温度在8℃~18℃时,人体会向外散热;当低于4℃,就会感到寒冷
同时,20℃也是睡眠温度。室温在24℃以上时,睡眠会变浅,睡眠中的身体动作和醒转次数(醒来和翻身的次数)会增多。睡眠温度在18℃以下,也不容易进入深睡眠。
二、湿度:40%
按照我国室内空气标准,夏季室内湿度以40%~80%为宜,冬季应控制在30%~60%。老人和小孩适合的室内湿度为45%~50%,哮喘等呼吸系统疾病患者适宜的室内湿度在40%~50%之间
我国南方地区夏季雨天室外湿气重,应减少开窗时间;天气晴好时,多开窗通风、散湿;衣柜、橱柜中可放一些吸湿盒或干燥剂。北方地区冬季空气干燥,可用加湿器,也可在室内洒些水或每天拖两次地。需要注意的是,若使用加湿器用纯净水,而且要定期对机器清理消毒。
三、通风:每天保证半小时
生活中,室内无时无刻不在产生“废气”:厨房、卫生间、垃圾桶中的垃圾,经过一夜就会产生空气污染;长期不清洁的地毯极易滋生螨虫;书架和家具顶部的灰尘堆积过多,加重空气中的污染漂浮物……室内空气流通不畅,不少人的身体抵抗力开始下降,频繁被疾病“袭击”。
通风换气是改善室内空气的有效方法。每天9时~11时、14时~15时是换气时间,可将厨房、浴室、客厅里通风半小时。另外,每半个月或一个月定期除尘,降低空气中的有害颗粒。还需要提醒的是,有些高层建筑通风效果较差,开窗时间应相对延长。
四、灯光亮度:不超90%
大部分家庭在挑选和使用灯具时,只关注外观、节能性和功率大小,往往忽视了灯具的照度、色温大小等关乎健康照明环境的标准。
屋内灯具过多、过亮不但浪费资源,还会对眼球造成很大刺激,易引起情绪烦躁。一般来说,客厅、书房、餐厅等空间的亮度要比卧室、厨房等空间强些。室内光线应尽量保持柔和、均匀、无炫目和阴影。可调光源的亮度控制在60%~80%,亮度别超过90%。
另外,客厅、书房、厨房中,起主要照明作用的大灯选择冷色调,也就是白光的灯;卧室、卫生间、阳台宜采用发黄光的暖色光源。尽量用白炽灯而不是日光灯。后者的紫外线和蓝光会对皮肤及视网膜造成伤害。
五、绿植:10平米放两盆
家中摆放绿色植物不仅能净化空气,增加含氧量,还能舒缓紧张情绪。在工作场合摆盆栽,更能提高员工的心理舒适感和企业的经营绩效,也可降低员工跳槽的几率。
一般情况下,10平方米左右的房间,1.5米高的植物放两盆比较合适。在窗边放绿植,既能吸收尘土,净化空气,防止干燥,还能有效降低噪音污染。体积大、叶子多的,如金钻、绿萝、万年青、绿霸王等。
由于光合作用,绿色植物在白天吸收二氧化碳,可一到晚上,便会和人抢氧气,并释放二氧化碳等污染物。因此,卧室别放大盆植物,以免供氧不足,引发头晕、呼吸困难等问题。选择绿萝、吊兰等体型较小的植物,别超过两三盆。
六、日照:每天至少2小时
阳光是生命的必要条件,研究发现,居室日照每天不应少于2小时。《中华人民共和国标准城市居住区规划设计规范》中也规定:“大城市住宅日照标准为大寒日≥2小时,冬至日≥1小时,老年人居住的建筑中,冬至日日照不应低于2小时。”
采光好的房间,对心理和生理的影响都很大,特别是老人和孩子。儿童处于身体发育阶段,阳光中的紫外线能帮助他们身体里合成钙,强壮骨骼;老人大多存在骨质流失的问题,多晒太阳能在一定程度上预防骨质疏松症。
如果房间因朝向造成阴暗,可通过运用颜色,使房间变得宽敞明亮。客厅或卧室等经常活动的区域,应该把墙刷上浅蓝色或薄荷绿等明快的亮色调,能让房间变得开放宽敞。