紫名都课堂：打造健康卧室标准有九条

　　如果按每天睡眠8小时算，人的一生中有1/3的时间要在卧室中度过。卧室布置好坏，会直接影响到每个人的睡眠质量和健康的哦。打造一个健康、温馨的卧室，助你健康生活每!

　　1、墙面刷蓝色

　　据英国《每日邮报》的调查说明：墙面的颜色对睡眠时长影响明显。在紫色、灰色、红色、金色、棕色的卧室中，主人每晚的平均睡眠时间在7小时以下;在银色、绿色、黄色的卧室中，能睡7个半小时以上;而蓝色的卧室则以7小时52分的睡眠时长高居榜首，被称为有利睡眠的颜色。

　　2、物件成双摆

　　大部分室内装潢的专家表示：卧室床头柜、台灯、挂画等物件成双出现，这样能为卧室增添和谐感，通过心理暗示帮助主人提高睡眠质量。

　　3、床别太硬，被子要轻

　　据某中医院的康复科主任的研究调查表明：因枕头、床垫不合适导致的脊椎病很常见。床垫要选择软硬适中的，枕头的高度应控制在枕下去后和床面有一拳头高。被子太沉会影响呼吸，选用轻薄、保暖的羽绒被。

　　4、配个床前灯

　　卧室灯光过强会导致人体分泌的褪黑激素减少，从而影响睡眠质量。因此，卧室内应配个瓦数较低的床前灯，营造一个较暗的环境，帮助人进入睡眠模式。

　　5、少摆大电器

　　卧室里少放或不放电器，尤其是电视、电脑等释放电磁波的电器，会影响睡眠和夫妻生活。电器还是灰尘大户，要常清扫。

　　6、挂双层窗帘

　　在卧室布置的时候，建议大家选双层窗帘，能营造出一个安静、黑暗的睡眠环境。尤其是朝南卧室，可选用日夜帘，这种窗帘一块透光性好，一块遮光性好，可根据需要换着用。

　　7、注意通风，净化空气

　　根据室外天气情况勤通风是减少室内空气污染强有效的方法。如果刚装修完，建议使用能清甲醛的净化器。如果为除异味，选择活性炭类净化器。要想防控PM2.5，可选购高效过滤器的空气净化装置，但售价相对较高。空气净化器放在房屋中间，离人体较远处。

　　8、别摆大盆绿植

　　绿色植物白天吸收二氧化碳，但晚上会和人抢氧气并释放二氧化碳等污染物。因此，卧室别放大盆植物，如果放的话，也要在晚上搬出，选择绿萝、吊兰等体型较小的植物，并不要超过两三盆。

　　9、定期清扫

　　卧室扫除的时间表：每天起床后都要抖抖被子，整理床铺，擦床头柜;每周要清扫灯上的灰尘，更换床单，擦拭家具和地板;每季度要保证擦一次窗户，翻转床垫。