生活小常识:10种抗衰老的食物

2015-03-05 15:26 来源: 装修保障网 作者:保障网 阅读(

  爱美之心人皆有知,女性一直以来都是比较注重爱美的,而抗衰老一直是女性关注的话题。很多人会购买一些保养品来抗衰老,但这些保养品未必就好,会含有很多的化学物质。那抗衰老吃什么食物好呢?香香小编为大家整理10种食物,能够让你抗衰老哦!

乳酪

  1、新鲜乳酪:抢救记忆力

  新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的“万灵药”;富含的微量元素锌,有助于调节神经传递介质的合成,进而改善脑功能。

  当然,除了新鲜乳酪,在饮食中还可以加入鸡蛋、牛奶、全麦面包、花生酱、青椒、花菜、猪肝、牡蛎等健脑食物,可以使记忆力和思维能力得到充分发挥。

  2、金枪鱼:PK脂肪

  金枪鱼是一种低糖、低脂肪、低热量的食品,同时又含有丰富的优质蛋白质和其他多种营养素,非常有益于女性减肥。金枪鱼中还富含铁,女性多食更加有益。一份85克的金枪鱼,含有20克蛋白质,被誉为蛋白质来源。

  金枪鱼含有丰富的酪胺酸,能帮助生产大脑的神经递质,金枪鱼的鱼眼中含有二十二碳六烯酸,该物质具有促进儿童大脑发育、延缓老人记忆衰退的作用。

  3、蜂蜜:净化血液

  据美国的一项研究发现,深色的蜂蜜是人体细胞的捍卫士,因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质,这种物质对净化血液大有好处,还能预防心脑血管系统的疾病。所以购买时尽量选择深颜色的蜂蜜。

  蜂蜜含有丰富的碳水化合物,冬天进行户外跑步锻炼时,吃一勺蜂蜜,能帮助锻炼者有效地维持血糖水准。

  另外,将新鲜蜂蜜涂抹于皮肤上,能起到滋润和营养作用,使皮肤细腻、光滑、富有弹性。 4、柳丁:增强免疫力

  柳丁(又名柳橙)所含的维生素C比一般水果多了30%以上。冬天预防感冒,简单有效的办法就是多吃柳丁,其作用不亚于感冒药。

  一个柳丁就能向人体提供75毫克的维生素C,每天吃1-2个柳丁,就能充分满足身体每日维生素C的需求量,在保养皮肤方面的作用不可忽视。一颗一般大小的柳丁,纤维质含量有3.5公克,在水果里,排名前五位。

柳丁

  4、柳丁:增强免疫力

  柳丁(又名柳橙)所含的维生素C比一般水果多了30%以上。冬天预防感冒,简单有效的办法就是多吃柳丁,其作用不亚于感冒药。

  一个柳丁就能向人体提供75毫克的维生素C,每天吃1-2个柳丁,就能充分满足身体每日维生素C的需求量,在保养皮肤方面的作用不可忽视。一颗一般大小的柳丁,纤维质含量有3.5公克,在水果里,排名前五位。

  5、绿菜花:年轻心脏

  绿菜花是很好的保健蔬菜,它既可防癌,又可整肠,又有减肥作用,有相当高的营养价值。

  绿菜花中含有黄酮醇,它具有增强体质和防癌的作用。美国明尼苏达大学研究人员对34,000名女性进行调查研究后证实,绿菜花所含的黄酮醇能很好地保护心脏,并降低心肌梗塞的发病率15%-20%。此外,每日食用200克水果和蔬菜(约相当于两个苹果和一份蔬菜)的女性,其患心肌梗塞的风险也能降低60%。6、鸡蛋:呵护乳房

  美国乳腺癌研究专刊公布的医学研究成果显示,每日食用一个鸡蛋的年轻女性,其患乳腺癌的风险性将会下降18%。鸡蛋中所含的硒、锌具有抗氧化、防癌以及抗衰老的功能。

  另外,植物脂肪和富含能促进肠蠕动的纤维素类食物,也具有预防乳腺癌的功效。瑞典科学家发现,黑麦片粥或黑麦糊也具有同样的功效。这是因为黑麦粒的外壳中含有一种特殊物质,能够抑制癌细胞生长。

  6、鸡蛋:呵护乳房

  美国乳腺癌研究专刊公布的医学研究成果显示,每日食用一个鸡蛋的年轻女性,其患乳腺癌的风险性将会下降18%。鸡蛋中所含的硒、锌具有抗氧化、防癌以及抗衰老的功能。

  另外,植物脂肪和富含能促进肠蠕动的纤维素类食物,也具有预防乳腺癌的功效。瑞典科学家发现,黑麦片粥或黑麦糊也具有同样的功效。这是因为黑麦粒的外壳中含有一种特殊物质,能够抑制癌细胞生长。

  7、花生酱:永保青春

  花生酱含有丰富的蛋白质、矿物质微量元素和大量的B族维生素、维生素E,还含有色氨酸,可以有助入眠。

  花生酱富含维生素E,所以它强大的抗氧化功能不容忽视,常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。医学研究表明,花生酱与其他坚果(如核桃、榛子)一起食用,就能使女性大大降低患糖尿病(类型2)的风险性。

咖啡

  8、咖啡:预防早老性痴呆

  咖啡在提高人的注意力、消除紧张情绪、预防早老性痴呆和帕金森症方面,有不错的作用。除此之外,它还能提高止痛片40%的效力。

  不过,咖啡会使人体钙流失,添加牛奶喝就能有效防止钙的流失。喝一杯咖啡之后,应喝1—2杯水,防止对皮肤的伤害。

  据2012年美国卫生研究院发表一个研究,发现喝咖啡可以减少死亡率。每天喝一杯咖啡就可降低大约10%死亡风险。

  据世界各国研究资料显示,咖啡可以抑制某些癌症的发生,咖啡也有助于保肾、保皮肤、保大肠、保乳房的功效。

  9、杏仁:保持体形

  研究显示,在每天的膳食中加一把美国大杏仁,不仅不会使体重增加,相反,还能帮助女性减肥。大杏仁所含的膳食纤维可以降低脂肪吸收率,所以不会导致体重增加。另外,一些研究还表明,每周食用美国大杏仁5次以上的女性,身体品质指数(BMI)在所有成年人中。

  一把大杏仁(约23粒),大约28克,含有160卡路里,同时富含类黄酮抗氧化剂,同时也是维生素E和矿物质镁的极好来源。

  10、燕麦片:降低胆固醇

  燕麦是一种低糖、高营养、高能食品,几乎包含人体所需的全部强力营养成分,维生素B1、维生素B2、膳食纤维、矿物质以及铁、锌等微量元素。燕麦片里的蛋白质含量是所有谷类的,它能为你的骨骼和牙齿补钙,并使你整天精神饱满,燕麦片中的β-葡聚醣,可以增强免疫力。在很多,燕麦片被誉为受女性青睐的健康食品。

  美国临床营养学家的研究证实,每天吃一碗燕麦糊或燕麦粥,就能将高胆固醇水准降低10%以上,并使心肌梗塞病的发病率降低20%。若选择的是内含水果、胡核仁、葡萄干、牛奶等混合的麦片糊,则能使心肌梗塞病的发病率降低50%。

  以上就是香香小编为大家分享的10种抗衰老食物,经常食用的话能够让你吃出不老容颜哦!你要是不相信的话,不妨试下吧!更多经常信息,尽在装修保障网!

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