生活小常识：饭后多久吃水果

　　现代女生都是比较注重自己身材的，所以很多人都喜欢多吃水果，把水果当做三餐来吃。那水果要如何吃才会更健康呢?吃水果也是很科学的哦!下面我们一起来了解下吃水果的正确吃法吧!

　　1.饭前吃水果能控制总热量

　　吃水果的正确时间应该是在吃饭前1小时，因为水果中许多成分都是水溶性的，在饭前吃水果，有利于身体对水果中所含各种营养素的吸收。

　　除此以外，水果是低热量食物，其平均热量仅仅为同等重量面食的1/4，与同等肉类相比那就更不必说了，少到1/10。所以，我们先吃低热量食物，再吃含较多热量的主食，这样能控制总热里摄入，也就可以有效地控制肥胖的发生了。

　　2.饭后马上吃水果让胃很苦恼

　　饭后马上吃水果，容易导致体重超重和肥胖现象的发生。有些朋友喜欢饭后吃水果，但是水果中的有机酸会与食物中的其他矿物质相结合，就会直接影响到身体对食物的消化以及吸收，水果中含有的丰富的果胶，这种物质有吸收水分、增加湿润程度的作用，所以在饭后马上吃水果不仅容易出现肥胖，还会加重胃肠的负担，这样就会让胃很苦脑。

　　3.饭后2小时吃水果较科学

　　许多水果其本身就有很容易被氧化、腐败的特点,所以在饭前先吃水果除了能控制总热量的摄入外，还可以缩短它在胃中的停留时间，这样就可以有效地降低其被氧化以及腐败的程度。

　　然而，如果在饭后马上吃水果，那么水果中所含的果糖就不能及时地被送入到肠道，以致长时间停留在胃中发酵，同时还会产生出有机酸，这样就会引起腹胀、腹泻。所以，餐后吃水果需要在2小时以后。

　　4.水果不能用蔬菜代替

　　有人说：“不吃水果.吃蔬菜也行。”这种看法是不正确的，因为水果含有丰富的维生素和果胶，它们对身体十分有益，虽然蔬菜中也含有丰富的维生素，但是所有的蔬菜都不含人体所需的果胶。

　　所以，生活中我们要多吃一些水果，对于我们的身体是比较有益，因此我们需要适当地吃些水果，不能因为不喜欢吃就不吃哦!请一定不要忘了，健康才是重要的呀!更多精彩信息，敬请关注装修保障网!