生活小窍门：自制黑米食谱让你一周甩肉10斤!

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自制黑米食谱让你一周甩肉10斤!

　　黑米属于健康养生的食物，也可以作用于减肥，适合各种人的体质，无论你是虚胖还是真的胖，都可以用黑米减肥法来瘦身哦，快速消除脂肪又美容养颜。尤其女生吃黑米好处特别多呢。

　　自制黑米减肥茶

黑米减肥茶

　　1、黑米400克。

　　2、黑米用清水洗几遍，这样将来冲泡出的黑米茶，才会清澈没杂质。

　　3、洗净的黑米，一定控干水分。

　　4、放入洗好的黑米，用大火炒5分钟，让水分充分蒸发。

　　5、转小火，慢慢炒到黑米开裂，露出白色的米心，这个过程大约15~20分钟左右。

　　6、把炒好的黑米装入密封盒保存。

　　炒好的黑米，可以闻到诱人的香味。每次冲泡时，记得用40克黑米，加500克滚烫的开水，冲泡焖上10分钟后，就可以喝到嗷嗷好喝的黑米茶了。

　　功效：经常喝黑米茶不但能够促进血液循环和改善新陈代谢，女生们喝的话还能解毒排便促进减肥效果哦，而且黑米茶也能够抗癌哦。

　　黑米减肥法

黑米减肥

　　方法：以一个月为周期，每一个星期是小周期。

　　个星期准备开始减肥，天早餐照旧，午餐吃平常的四分之三左右，晚餐以水果代餐(其他比如蔬菜汤也可以，就是别吃米饭)。

　　第二天早餐照旧，午餐就是平常的一半左右，晚餐如天。(这样让肠胃习惯你吃少点它也不会很饿)

　　第三天你就可以开始吃黑米减肥了，早餐吃一小碗黑米粥，午餐也是，晚餐也是(饿的话就多喝水，可以吃少量水果，当然还是不吃)。

　　第四天-第六天就和第三天一样。

　　到了第七天你可以吃别的东西，但千万不要吃得太饱(七分饱就好了)，不然效果就不好了。这样一个小周期就完成了，其他的星期就如个星期一样。(你坚持认真这样做的话，效果好一个月能减2-4公斤)

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