生活小常识：久蹲起身眼前发黑，我总以为是贫血?

　　不知道大家有没有和Leslie小编一样的经历，蹲在地上太久，当起立时总是不知为何突然眼前一片黑暗，甚至还有点失神晕眩，要迅速扶着旁边才不至于跌倒，有些人甚至连泡澡太久，起身时也会有相同现象。一般人都以为这是贫血，其实未必呢?

　　这种症状通常指的是“直立性低血压”，又名为“体位性低血压”，日文也有“脑贫血”之称。不仅好发于20～30岁的年轻女性，随着年龄增加，高龄者大约有20%以上会有直立性低血压的症状，重心不稳而意外摔倒的机率也因此大增。

　　是低血压、还是贫血?可能是自律神经失调搞的鬼!

　　由于重力的关系，人在蹲坐、躺卧时血液会不断向下流，一般而言，这时全身各处的神经会不断运作，让人在突然站起时，可以透过心跳增加、促进下半身血管收缩的方式，让下半身的血液就尽速回流到上半身，达到安定血压的作用。

　　如果蹲下起立时经常眼前一片黑暗，代表体内机能无法正常运作，脑部在全身处，更容易瞬间血液不足而缺氧。可能患者本来就有自律神经失调的问题，体内调度血液的机能失灵，造成血压不稳定、脑供血不足;或是患者原先就有低血压的毛病，手脚等身体末稍部位的血管收缩能力比较弱，也因此血液循环不佳，这也和脑内血液量容易减少、不足有关。

　　至于我们经常说，突然站起导致眼前黑暗是因为“贫血”，日本内科专门医师长野文昭指出：虽然贫血也会让人突然起身时眼前一片黑暗，但此时通往大脑的血液循环是正常的，只是因为血液中的红血球或是血红素含量太少，血液中所含的氧气量也随之减少，脑部也因此陷入缺氧状态所致。

　　其实是脑中风?合并出现其他症状应提高警觉

　　虽然多数人在久蹲起身时会眼前一片黑暗，多半是因为脑部瞬间缺血、缺氧，但是长野文昭也特别提醒，少数人也有可能因为脑肿瘤、脑梗塞、脑血栓等脑部疾病，或是动脉硬化造成脑供血不足等原因，而出现相同症状。

　　若是在起身后感到失神、晕眩的同时，还有强烈头痛、想吐，甚至是手脚颤抖等现象，与平常的情形不同，建议向专业医师咨询，或是接受进一步检查。

　　【突发时的正确处置法】

　　1. 慌张会让人更容易失去重心跌倒，是大忌，应该尽量冷静，把重心放低;

　　2. 若是身着束紧的衣物，可以先松开皮带、钮扣，放松有助于回复正常状态;

　　3. 回复正常后不要突然动作，手扶稳之后再慢慢起身为佳。

　　【日常生活预防9要点】

　　1. 每天定时吃三餐、起床、入眠，让自律神经维持平衡。

　　2. 改变姿势时尽量慢慢来，避免突然间的动作。

　　3. 早上起床时，先将双脚伸出被窝等待约1分钟，再缓缓起身。

　　4. 适量摄取能让血压上升的盐分，但高血压患者不适用此要点。

　　5. 频繁补给水分，能避免身体脱水、血液量也缩水。

　　6. 平时多锻练下半身肌肉，或是穿着较紧身的裤袜，有助于下半身血液回流。

　　7. 泡热水澡容易让血管扩张、血压下降，可以改泡没那么烫的温水澡。

　　8. 泡澡水的高度超过肩膀，也容易压迫心脏导致血压降低，建议改为半身浴。

　　9. 泡澡起身时，建议先活动一下身体、扶着浴缸边缘或是扶手，慢慢起身。

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