生活小窍门:落枕了怎么办

2015-06-09 09:07 来源: 装修保障网 作者:保障网 阅读(

  生活中很多人的压力都是比较大的,那晚上一般都是比较累,趴床就睡了,隔天起来发现歪脖子疼得咬牙,这就是落枕。那落枕了怎么办呢?装修保障网香香小编来为您支招吧!

落枕

  一、运动疗法

  低头仰头

  坐在椅子上,挺起胸部,头先向下低,以下颌骨挨着胸部为止,然后向上仰头,眼朝天上看。停3秒钟再低头,如此反复20次。

  左右摆头

  坐在椅子上,两臂自然下垂,头先向左摆,然后再向右摆,这样反复20次。

  摇摆下颌

  坐在椅子上,两臂自然下垂,胸部挺起,用力向左右摇摆下颌,连续20次。

  伸缩颈部

  坐在椅子上,胸部挺起,先将颈部尽量向上伸长,再将颈部尽量向下收缩,连续伸缩20次。

  旋转颈部

  坐在椅子上,身体不动,先向左旋转颈部90度,再向右旋转颈部90度,连做20次。

  二、热水冲洗

  有什么方法可以让我们减轻落枕带来的疼痛,让我们的颈部肌肉得到放松呢?每个人皮肤可以承受的温度不一样,根据各人情况,用热温度泡过的热毛巾热敷再冷敷,如此反复操作几次。也可以用热水对着颈部冲,时间可以自己把握。落枕可以得到很好的缓解。晚上再睡觉时就尽量选床板较硬的床睡,用毛巾或者小毯卷成个卷,睡觉时垫在脖子下面,有助于缓解不适。如果几天后症状没有得到改善,及时就医。

  三、推拿

  1、将木梳子或一些较薄的木制品烤热后在痛处来回刮,这样可以起到舒经活血的效果。

  2、用擀面杖在颈部和背部的痛处擀动,这个方法的特点是受力均匀,能起到推拿治疗的效果。

  以上就是香香小编为大家介绍落枕了怎么办的解决方法,很多人都会有落枕的现象出现,希望以上这些方法对你有所帮助!

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