换一换

生活小常识：天天喝牛奶，竟然不知道这3件事?

2015-10-23 11:33 来源：装修保障网作者：保障网阅读（）

　　牛奶现已经成为大家生活中不可或缺的饮品，有“白色血液”之美称的牛奶营养价值丰富，可为我们提供优质的蛋白质、钙、维生素A、维生素D、维生素B2等。每天一斤奶强壮中国人的广告语也深入人心，天天喝牛奶这3件事你知道吗?

　　喝牛奶拉肚子怎么办?

　　很多朋友都抱怨，知道牛奶是好“东西”可是没办法喝，因为喝完之后会出现拉肚子、肚子胀、痛的情况。这是乳糖不耐受症状，原因是这些朋友的消化道内缺乏乳糖酶，不能将牛奶中的乳糖完全分解被小肠吸收，残留过多的乳糖进入结肠不能发酵利用导致。我们可以选择喝酸奶、低乳糖牛奶、喝奶前吃点面包等主食、或者采用少量多次饮用的方法来改善。

　　有必要喝高钙牛奶吗?

　　牛奶是补钙的较好来源，高钙奶中的钙更为丰富，每100g含钙量约150mg，普通牛奶每100g含钙量约为100mg左右。这些高出的钙是经过复杂的工艺流程人工添加而成，属于化学钙。化学钙容易造成蛋白质不稳定，同时会给胃及消化系统带来负担，所以正常人群没必要特意选择高钙牛奶。

　　脱脂牛奶和全脂牛奶该选择哪种?

　　所谓的脱脂牛奶是将原料牛奶经过脱脂工艺，使牛奶中脂肪含量减少。脱脂牛奶脂肪含量低于0.5%而全脂牛奶脂肪含量为4%左右，如果是肥胖、有心血管疾病的成年人，建议选择低脂或脱脂牛奶。全脂牛奶中含有脂溶性维生素A、维生素D，所以多数人群如儿童、普通人群选择全脂奶即可。

　　有人说早饭喝牛奶比其他时间吸收好，其实早上和晚上和差异并不是很大，大家完全可以依据个人习惯，想什么时候喝就什么时候喝。

下一篇：生活小常识：吃橘子千万别扔橘子皮!功效多得你想不到>< 上一篇：生活小常识：一次性筷子好狠“毒”，你还敢用吗?>

声明：以上文章或转稿中文字或图片涉及版权等问题，请作者在及时联系本站，我们会尽快和您对接处理。