芒种后养生吃什么 芒种后饮食有哪些注意事项呢？

　　芒种是二十四节气中的第九个，进入芒种之后，天气开始炎热，也是农村忙的时候。随着芒种而来的是江淮地区的梅雨季节，潮湿的天气会让人非常不舒服。这个时候，养生就很有必要了。一起来看看下面的芒种后养生生活小常识介绍吧！

　　那么，芒种养生吃什么?芒种饮食注意事项有哪些?

　　1、芒种：青梅

　　南方，正好是梅子成熟的季节，三国时有“青梅煮酒论英雄”的典故。芒种时节，的食物就是青梅了。他能消除疲劳，降血脂、调节酸碱平衡，增强人体免疫。

　　古人青梅煮酒是有一定道理哒。因为梅子在这个时候实在是太酸啦，难以直接入口。煮一下，或者泡酒喝都可以提升梅子的口感哦。

　　2、芒种果蔬：“瓜族”

　　芒种时节，人体相对功能弱化的应该算是消化了。这就是为什么夏天大家不太愿意吃东西的原因。你需要的是生津止渴的饮食。

　　记得要“减酸增苦”，掌握好低盐、多饮、清热、淡软的原则。尽量少吃大鱼大肉或油腻辛辣食物，注意不能过咸、过甜。在果蔬中，尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。

　　3、芒种防困：补钾

　　春困秋乏夏打盹，原因就是夏季气温升高，空气中的湿度增加。富含含钾食物就非常好。比如，玉米、红薯、香蕉、菠菜、苋菜、甘蓝、紫菜和海带等。

　　4、芒种防病：绿豆

　　进入夏季，雨水较多，湿度加大，人们也容易患上感冒，中医的角度称为“热伤风”，夏天感冒发烧特别的难受。生病期间可以多食用清热去火的食物，比如绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花等，用来以清热解暑。

　　同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品，如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。

　　根据这一气候特点，这一时期的健身养生应注意以下几个方面：

　　1、心情保持愉悦

　　精神调养方面，应使自己保持轻松愉快的心情，忌恼怒忧郁，这样可使气机得以宣畅、通泄得以自如。

　　2、晚睡早起

　　起居方面，要顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起，适当地接受阳光照射但要避开太阳直射、注意防暑，以顺应旺盛的阳气，利于气血运行、振奋精神;中午能小睡一会，时间以30分钟至1个小时为宜，以解除疲劳，利于健康。

　　3、衣衫要勤洗

　　芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。

　　4、要经常洗澡，但出汗时不能立刻用冷水冲澡。

　　为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。

　　在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮。”

　　5、不要因贪图凉快而迎风或露天睡卧，也不要大汗而光膀吹风。

　　进入芒种以后，尽管天气已经炎热起来，但由于我国经常受来自北方的冷空气影响，有些地区的气温有时仍很不稳定。

　　比如东北地区在此期间有时还会出现4℃以下的低温，华北地区有时也可出现10℃左右的低温，即使是长江下游地区也曾出现过12℃以下的低温，因此在芒种时节春天御寒的衣服不要过早地收藏起来，必要时还要穿着，以免受凉。

　　6、饮食宜清淡

　　历代养生家都认为夏季的饮食宜清补。从营养学角度看，饮食清淡在养生中有不可替代的作用。

　　另外告诫人们食勿过咸、过甜。饮食过咸，体内钠离子过剩，会使血压升高，甚者可造成脑血管功能障碍。

　　吃甜食过多，易引起中间产物如蔗糖的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。

　　7、芒种时节多饮

　　夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，易耗气伤津，故多饮茶。