生活小常识：牛奶什么时候吃 喝牛奶的时间段

　　牛奶是日常当中受大家喜爱的营养饮品，随着生活水平的提高，有些人大部分每天都会饮用牛奶，大家不妨多了解一下喝牛奶的正确时间，这样有助于人体对牛奶营养成分的摄取，下面小编就来介绍下牛奶什么时候吃以及喝牛奶的时间段有哪些。

　　牛奶什么时候吃1、早上8点到9点之间

　　1)选择在早上8至9点这个时间段饮用牛奶，对人体非常好，因为这个时间段大部分是早餐过后1至2小时以内，人体胃内的胃蛋白酶居于增加阶段，这时饮用牛奶可以提速胃内蛋白酶对蛋白质的摄取及利用，可以让它们变化成多种氨基酸，快速被身体摄取和利用。

　　2)牛奶可以配合着面包一起吃，吃早餐之时，切忌不要空腹饮用牛奶，不妨提前吃点面包填一下肚子，待胃内有东西了以后，再饮用牛奶，润润胃，这样才可以起到喝牛奶养胃的作用。因此早上饮用牛奶是非常好的时间哦。

　　牛奶什么时候吃2、晚上喝牛奶有助于休息及睡眠

　　1)牛奶晚上饮用也是很好的，由于牛奶中蕴含有一种可以使人出现昏昏欲睡的生化物L色氨酸以及微量吗啡类物质，这种物质具有很好的安神催眠功效，尤其是L色氨酸，它是大脑合成羟色的关键原料，对大脑睡眠起着主要的作用，它可以使大脑思维活动片刻受到约束，因此使人想睡眠，同时没有任何副作用。

　　2)并且喝入的牛奶沾在胃壁上摄取也好，牛奶里的钙还可以消除心理紧张，因此它对一些上栗年纪的老年人的睡眠质量有很大好处，所以可以得出晚上喝牛奶是非常不错的选择，有助于人们的睡眠。

　　牛奶什么时候吃3、睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用

　　晚饭吸收的钙，休息前大量被身体摄取利用。睡后尤其是晚上12点之后，血液里钙的水平会慢慢减少，血钙的降低，促使了甲状旁腺排泄亢进，激素作用于骨组织，让骨组织中的局部钙盐，分解入血液中，以保证血钙的稳定均衡。

　　以上就是小编介绍的关于牛奶什么时候吃以及喝牛奶的时间段有哪些的全部内容，大家看完上述文章之后是不是都了解了呢，希望小编的介绍能给大家带来帮助哦