生活小常识：喝番泻叶可以减肥吗 4个减肥的小招式

　　市场上不少减肥产品都拥有番泻叶的成分，那么我们喝番泻叶可以减肥吗?减肥拥有很多种方式，但是并不是任何减肥方式都正确的。我们在日常生活中，可以通过哪些方法达到减肥的效果呢?接下来小编就简单的给大家介绍一下喝番泻叶可以减肥吗和4个减肥的小招式。

　　一、喝番泻叶可以减肥吗

　　1、 想要知道喝番泻叶能否减肥，我们需要先了解一下什么是番泻叶。番泻叶也被人们称为泻叶、泡竹叶，它是一种刺激性的泻药。其性寒、味苦，带有小毒，主要功效为泻热行滞，通便，利水。

　　2、 喝番泻叶水能够增强我们胃肠的蠕动，具有促泻的功效;喝番泻叶水还容易出现食欲不振的情况，从而间接起到减肥的功效。但是它容易反弹，而且它的副作用比较高，容易产生依赖性，长期服用会对我们的脾胃造成损伤。

　　二、 减肥小招式

　　1、 饮食

　　我们在减肥的时候，可以多吃一些水果、蔬菜、谷类的食物，比如说冬瓜、苹果、黄瓜之类的。不要吃富含高脂肪的食品，如果我们想吃肉的话，可以食用鹌鹑肉这类高蛋白、低脂肪的食物。我们可以用喝茶、喝白开水来代替碳酸饮料。

　　2、 运动

　　有氧运动是有效的减肥方法，一般坚持时间越长，它的效果越好，平时我们可以通过慢跑、跳舞、游泳、跳远等方式进行锻炼。除此之外，我们日常出行的方式，可以选择骑自行或者步行， 步行要速度快，才能够促进全身血液的循环。

　　3、 少食多餐

　　少食多餐可以维持我们血糖的稳定，更好的控制热量的摄入。我们在吃饭之前，可以喝一杯温开水，不仅可以使我们拥有饱腹感，而且能够排出体内的毒素。吃饭的时候要细嚼慢咽，晚餐不要吃太多，可以在饭后散步20分钟左右。

　　4、 睡眠

　　拥有充足的睡眠能够有益于我们控制食欲，减少脂肪的产生，我们每天少需要睡足8个小时，尽量不要熬夜。如果睡眠不足的话，我们会渴望甜食，使得食欲大增。

　　关于喝番泻叶可以减肥吗和4个减肥的小招式，小编就介绍到这里了。喝番泻叶减肥是不可取的，大家可以通过运动、保持良好的饮食睡眠习惯等健康正确的减肥。