生活小常识：女人经期吃什么排毒 经期宜吃的7类食物

　　女性被赋予生育功能，那么就会有月经，在来月经的那几天也是女性排毒时期，那女人经期吃什么排毒好呢?经期女性宜吃什么种类的食物呢?接下来，小编就分享经期吃什么排毒和可吃的食物种类内容，一起来了解下吧。

　　一、女人经期吃什么排毒

　　1、莲藕：通气、养心神的佳品，在经期吃能静心，还可与大米煮粥有养生的作用。

　　2、萝卜：冬天吃萝卜是的，也是可起到顺气、通气的作用，还可健胃清热解毒，与排骨一起顿时候在女性经期食用。

　　3、玫瑰花：女生的，可泡水或与大米煮粥，具有安神的功效，对“经前综合症”的女性吃也非常适用。

　　4、木耳：助消化食物，还能清血管，降低胆固醇吸收，经期女性可多吃点。

　　5、柑橘：味道酸痛可口，还要理气和通络效果，并且在经期吃，可助女性的排出经血。

　　6、茴香：食用价值很高，药用价值也非常高，在做菜时加点茴香，可助女性经期排毒，还能缓解痛经。

　　以上是纤细介绍的经期排毒的食物，当然还很多其他的食物，如红薯、豆浆、魔芋、苹果、无花果等。

　　二、经期宜吃的7类食物

　　1、营养方法、开胃健脾、易消化食物种类，有大枣、面条、薏米粥等，还有就是新鲜的蔬菜和水果。

　　2、香蕉可多次，因维生素B6丰富，可安定女性的情绪，让那几天不会烦躁，还能助睡眠。

　　3、鱼类的食物可多吃些，特别是三文鱼、沙丁鱼，如果经常吃可补充ω-3脂肪酸，帮助女性缓解抑郁的情绪。

　　4、补“经水之行”的食品，是指温补食物，有羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等。

　　5、多补充铁，因为女性来月经时，特别容易铁丢失，所以要多吃点含铁量高的食物，来帮助仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，可提供免疫、智力、衰老及能量代谢等。

　　6、宜喝热牛奶

　　喝热牛奶可减轻痛经，以及腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，所以睡前来杯热牛奶不过了。

　　7、补充蛋白质及矿物质的食物，如鸡蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、胡萝卜等。

　　女人经期吃什么排毒?以上小编整理了几点，提供大家参考，希望会对女性朋友们有用。同时，也总结了7类女性在经期要多吃的食物，以上关于女人经期吃什么排毒和宜经期吃的7类食物能帮助到大家。