生活小常识：豆苗的做法 豆苗的营养价值

　　豆苗俗称豌豆苗。豌豆苗为豆科植物豌豆的嫩苗。豌豆苗的供食部位是嫩梢和嫩叶，营养丰富，含有多种人体必须的氨基酸。其叶清香、质柔嫩、华润爽口，色、香、味俱佳。营养丰富且是绿色无公害，吃起来清香脆爽，味道鲜美独特。

　　豆苗的做法

　　凉拌豆苗的做法

　　主料：青豆、食盐、鸡精、姜、蒜、香油、剁椒

　　1.小青豆洗净用冷水泡发一晚上至青豆发胀

　　2.将泡发好豆子滤掉水后用湿毛巾盖上

　　3.每天将豆子过一遍清水，然后倒掉水

　　4.十天后，将豆苗剪下即可制作食用

　　5.锅中放入清水，加一勺盐煮开

　　6.下豆苗焯水至变色

　　7.加入姜蒜末、剁椒、盐、鸡精和香油拌匀即可

　　豆苗的种植

　　1.选用优种

　　宜选用豆苗产量高、生长速度快、苗粗壮、品质好的豌豆种，如青豌豆等。为保证较高的发芽率，采用当年生产或贮存一年的新鲜种，并要注意挑除残破、虫咬、畸形、瘪粒等种子，以防在生产中发生烂种、霉变现象。

　　2.浸种催芽

　　播种前，将选好的种子放在55℃的热水中不断搅拌浸泡约15分钟，待水温降至25℃左右时，加入500倍的农保赞1号液肥，继续浸种5~6小时;捞出、用湿布包好，置于20~25℃条件下进行催芽;当有70%左右的籽粒努嘴时，即可播种。

　　3.上盘播种

　　用于栽培的塑料育苗盘或马口铁焊制的铁盘(规格是长、宽、高分别为60、25、5厘米)，要先用3%~5%的漂白粉或石灰水进行消毒，再用清水冲洗干净。在盘内铺放两层洁净的白绵纸或无纺布，以使之吸水均匀，保持温度。将种子均匀平撒于盘中，每平方米1500克左右(以干籽量为准0。播后喷一次20℃的温水，把盘摆放在育苗架上。

　　豆苗是豌豆嫩茎和嫩叶，质地柔软，含有极多的钙质、维生素A、维生素B、维生素C。其中的维生素B还具有幼嫩滑润皮肤的作用。豌豆苗含钙质、B族维生素、维生素C和胡萝卜素，有利尿、止泻、消肿、止痛和助消化等作用。豌豆苗能治疗晒黑的肌肤，使肌肤清爽不油腻。豌豆苗含有胡萝卜素、抗坏血酸、核黄素等营养物质。

　　豆苗的营养价值

　　豆苗为豆科植物的嫩苗，它供食部位是嫩梢和嫩叶。豆苗含钙质、B族维生素、维生素C和胡萝卜素，有利尿、止泻、消肿、止痛和助消化等作用。豆苗能治疗晒黑的肌肤，使肌肤清爽不油腻。豆苗含有胡萝卜素、抗坏血酸、核黄素等营养物质。 豆苗的营养价值除具有清热的功用外，豆苗也可使肌肤光滑柔软。