生活小常识：立夏养生注意事项

　　夏季，是指我国农历的立夏到立秋这一段时间，即农历4月、5月、6月，包括了立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。立夏将至，立夏养生该注意哪些问题呢?

　　今年立夏，养生方面要注意什么呢?

　　1、 以温散平补为主

　　对人体脏腑来说，立夏时肝气渐弱、心气渐强，此时饮食应增酸减苦，补肾助肝。夏季天气炎热，人们的睡眠时间往往在午夜之后，长此以往，容易导致心血暗耗，伤及心血、心阴，此时上焦(心、肺)易产生虚火，容易导致咽喉不利、心烦而睡寐不安。同时，长期熬夜容易使肝肾之阴不足，导致虚火上炎。而补养的药食一般以温热性为主，诸如当归、阿胶、北芪、党参、太子参、枸杞等，用以上药食材料煲汤、炖汤，会使心肺之虚火更旺，影响睡眠，导致烦躁。因此立夏之后不宜过多滋补。

　　立夏后阳气上升，天气逐渐升温，多吃油腻或易上火的食物，会造成身体内、外皆热，易出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。为解决此时脾胃功能紊乱，饮食上宜清淡、多补水，多吃易消化、富含维生素的食物。

　　2、祛除湿气

　　物理学中，关于水汽蒸发速度的三个决定因素：气温，气流，面积。

　　祛湿的道理，是一样的。气温，气流，面积，分别对应中医的三种治法：温法，理气法，发汗法。

　　温法：湿气性属阴寒。《内经》说：寒者温之;《伤寒杂病论》说：痰饮当以温药和之。说明，温法是治疗湿气的根本大法。

　　理气法：人体内气走得不顺，容易生湿气。湿气又阻碍气的运行，形成恶性循环。久坐之人易生湿。所以祛湿，要理气，要让全身气血通畅。

　　发汗法：皮肤是人体面积的器官。让湿气，通过出汗的方式，从体表的每一个毛孔散布出去，扩大湿气去除的通路和面积。

　　3、注意养阳，不宜太寒凉

　　所谓“夏季养阳，冬季养阴”，一是食必温暖，即是说要适当吃一些补气暖身的食物，特别是对女性而言，寒凉食物吃太多极伤身;二是夜护丹田，即是晚上睡觉时即使是吹风扇或空调，也一定记得拿一床薄被捂肚子。因为人体腹部是气血运行的重要场所。人在睡眠时，进入安静的状态，气血运行较为缓慢，寒邪易于入侵，因此睡眠时一定要让腹部温暖。三是适当运动以助阳。夏季属火，气候炎热，是万物蓬勃生长的季节，也是人体阳气盛、新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，根据中医“顺应天然”的养生原则，此时适量出汗可使体内的阳气得到宣泄。

　　※ 强烈推荐

　　夏天必备“三宝”：车前草、竹叶和白茅根，三者均有清热利尿、清心除烦的作用，而且价格低廉，服用方便，起效快而安全，可谓老少咸宜。

　　1、车前草

　　止泻利尿，祛痰平喘

　　　2、竹叶

　　清热除烦，生津利尿

　　　2、白茅根

　　凉血止血，清热利尿

　　希望上述内容可以帮到大家哦~

　　相关阅读推荐：

　　祛湿，你必须知道的养生方法

　　如何午睡更养生?