生活小常识：芥蓝的做法 芥蓝的营养价值

　　芥蓝，又名：白花芥蓝、绿叶甘蓝、芥兰(广东)、芥蓝菜、盖菜，为十字花科、芸苔属一年生草本植物，栽培历史悠久，是中国的特产蔬菜之一。

　　芥蓝的做法

　　西冷牛肉扒芥蓝

　　首先我们要把芥蓝上面的叶子给去掉，然后消去芥蓝表面的硬皮切成一片片的形状。要将事先准备好的西冷牛肉放在冷水中解冻，当解冻之后，然后用菜刀将西冷牛肉切成大块儿，接着在烧开的锅里加入水，等到水烧开之后，在其中加入适量的盐，然后将芥蓝焯熟之后装盘。在锅中加入油，等到油热之后，将事先准备好的牛肉放入锅中，用猛火煎至牛肉两面焦黄，接着将煎好的牛肉放在一个圆盘子当中。然后再把牛扒裹上酱汁就可以出锅了，将牛肉放在芥兰垫底的盘子上，一道美味的西冷牛肉扒芥蓝就出锅了。

　　芥蓝种植技术

　　播种时期

　　北京地区种植基本上可以周年供应。柳叶早芥蓝等早熟品种进行露地栽培，以保证6～10月的供应。9月至第二年3月播种可选中花、中迟芥等中晚熟品种进行保护地栽培，保证11月至第2年5月的供应，其中要注意7～9月是北京高温、多雨季节，应选在冷凉的地方种植为宜。

　　芥蓝又名:白花芥蓝、绿叶甘蓝、芥兰(广东)、芥蓝菜、盖菜，为十字花科、芸苔属一年生草本植物，栽培历史悠久，是中国的特产蔬菜之一。芥蓝的菜苔柔嫩、鲜脆、清甜、味鲜美，以肥嫩的花薹和嫩叶供食用，每100克芥蓝新鲜菜苔含水分92~93克，维生素C51.3~68.8毫克，还有相当多的矿物质，是甘蓝类蔬菜中营养比较丰富的一种蔬菜，可炒食、汤食，或作配菜。芥蓝含纤维素、糖类等。其味甘，性辛，具备利水化痰、解毒祛风、除邪热、解劳乏、清心明目等功效。不过久食芥蓝则有耗人真气的副作用，会抑制性激素的分泌。

　　芥蓝的营养价值

　　1.芥蓝菜含丰富的维生素A、C、钙、蛋白质、脂肪和植物醣类。有润肠去热气，下虚火，止牙龈出血的功效。

　　2.芥蓝中含有有机碱，这使它带有一定的苦味，能刺激人的味觉神经，增进食欲，还可加快胃肠蠕动，有助消化。

　　3.芥蓝中另一种独特的苦味成分是金鸡纳霜，能抑制过度兴奋的体温中枢，起到消暑解热作用。

　　4.它还含有大量膳食纤维，能防止便秘。降低胆固醇，软化血管，预防心脏病等功效。