生活小常识：仰卧起坐能减肚子吗 仰卧起坐的好处

　　仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。练仰卧起坐，速度要因人而异。初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。

　　仰卧起坐能减肚子吗

　　可以，但是也要注意细节，手要放头部的两侧，减肥除了要在运动上注意之外在饮食上也是要注意的，减肥没有捷径所以要长时间的坚持才能有效果，不然任何减肥的方法也会有反弹的体现。仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，如果你腹部赘肉很多的话利用仰卧起坐不仅可以减肚腩，还可以让你的腹部更健美。

　　仰卧起坐的好处

　　1、提高人体生理机能 仰卧起坐可以改善人的平衡能力和支撑能力，同时加快血液循环，增大肺活量，促进生长发育，能够有效的提高运动能力。

　　2、增强体质，使人保持健康的身体 经常坚持做仰卧起坐可以调解人的心理，使人精神充沛。

　　3、锻炼毅力，磨练品行 仰卧起坐虽然运动量不大，但却是需要坚持的一项运动，能够坚持每天做，需要很大的毅力，如果能够坚持每天做，对于一个人毅力的提升有好处。

　　4、增加腹部力量，塑出完美身形 每天坚持做仰卧起坐，有助于腰部脂肪的燃烧，提升腹部、腰部肌肉的力量，如果配合其他有氧运动，则具有良好的减肥功效。

　　5、有利于肠胃的运动 做仰卧起坐的时候，协调好自己的呼吸，在运动过程中，有助于刺激肠胃的蠕动，能够很好的预防便秘的发生。

　　6、有助于机体的放松，是肌肉松弛，不至于过于紧缩。仰卧起坐是一种很常见的锻炼方式，能偶锻炼全身多处肌肉组织，还可以拉伸韧带和脊柱，有利于预防劲椎病。

　　7、有助于减少妇科疾病 女性朋友多做仰卧起坐，刺激腹股沟的血管，加速血液循环，有助于预防和缓解妇科疾病。

　　仰卧起坐做多少个才有效果

　　仰卧起坐每天分三组做，每组60个左右，间隔时间不要超过5分钟;俯卧撑也分三组做，先每组15个左右，三分钟后再做下一组。训练时间放在下午或晚钣后(睡前)。坚持下去(一般三个月)你就会脱胎换骨。