生活小常识：早晨吃燕麦能减肥吗 燕麦怎么做好吃

　　随着生活品质的提高，大家都提倡养生，而燕麦做为一种粗粮，凭借其超高的营养价值成为大多数人喜爱的早餐伴侣，另外还有人把燕麦作为减肥餐。那么问题来了，早晨吃燕麦能减肥吗?燕麦要怎么吃才好呢?和小编一起来看看吧!

　　早晨吃燕麦能减肥吗

　　1.燕麦含有高蛋白和膳食纤维，其中膳食纤维能够帮助加速人体内胃肠道的蠕动，从而加速我们自身的消化能力，促进人体的新陈代谢，对减肥瘦身有着不错的效果。同时还能使肠道通畅，能有效预防便秘。

　　2.燕麦相比于其他五谷来说，热量较低，而且燕麦中所含有的高黏稠度可溶性纤维，能够增加大家的饱腹感，减少对食物的摄取，从而控制食欲达到减肥瘦身的目的。

　　3.燕麦属于高蛋白碳水化合物，早餐吃燕麦可以减少人体内脂肪的增加，同时补充人体所需的蛋白质和营养，是减肥人士的不二之选。如果你问我早晨吃燕麦能减肥吗?小编的回答是能。

　　燕麦怎么做比较好吃

　　1.黑芝麻燕麦粥

　　选取上好的燕麦、黑芝麻和大米，洗净备用，其中燕麦提前用水泡开。将大米和黑芝麻放入锅中熬煮，由于燕麦很容易被煮熟，所以出锅前放入即可，加入适量白糖调味便可开动啦!不过小编建议，熬煮的时间不要太长，不然很容易造成食材营养流失。

　　2.水果燕麦酸奶

　　选取新鲜的时令水果，将其切块备用，提前将燕麦进行冲泡(根据个人喜好适量即可)。随后选取一个干净的容器，倒入适量的酸奶，随后将水果和冲泡过后的燕麦，倒入碗中，搅拌均匀后，便可食用。这种做法能的保留燕麦中的营养成分。

　　3.牛奶燕麦布丁

　　事先备好燕麦片、生鸡蛋和鲜奶。将备好的鲜奶倒一半进入锅中煮沸，随后装出，倒入燕麦片搅匀后备用。然后将剩下的另一半鲜奶进行加热，打入生鸡蛋，加入适量白糖，用搅拌器打匀，倒入准备好的燕麦牛奶重，搅匀后倒入模具，蒸制10分钟即可取出食用。这是一种老人和小孩都会爱吃的做法。

　　4.燕麦五香饼

　　选用饱满的燕麦粒，开火热锅，不放油，将燕麦煸出香味后，取出磨成细粉。随后加入面粉、五香粉、植物油及其一些调味料，加水将其揉成面团，做成圆饼，放入油锅中煎至两面金黄，即可装盘食用。

　　以上就是小编对燕麦减肥功效和一些燕麦做法的介绍，对这一方面感兴趣的朋友们可以自己在家尝试做一做，亲自看看早晨吃燕麦能减肥吗。