午睡对身体有哪些好处 午睡睡多久健康

　　办公室工作人员有一些习惯在中午小睡一会儿。当他们午睡时，他们觉得精神充沛。他们可以在下午的半个工作日中得到两倍的工作效率。那么，午睡有什么好处呢?午睡需要多长时间?装修网小编给大家讲讲午睡的生活小常识。

　　午睡对身体有哪些好处?

　　1、降血压

　　美国阿勒格尼学院研究人员的研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。

　　2、保护心脏

　　一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明，在有午休习惯的和地区，冠心病的发病率要比不午睡的低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

　　3、增强记忆力

　　美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。

　　4、提高免疫力

　　德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

　　5、振奋情绪

　　美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

　　午睡睡多久健康?

　　有的人喜欢在中午的时候睡很长时间的觉，甚至是能够达到2-3个小时，如果你是前的晚上睡眠时间还是很充足的话，实际上，这样过长时间的睡午觉，不仅会影响你的日常活动，还会让身体越睡越疲倦。

　　常有的现象是：打哈欠、泪眼朦胧、乏力等，如果你有这些症状，说明你午睡的时间就不适合自己的健康状态了，反而是睡觉过多的表现，当然了，如果你说你前晚上的睡眠时间不是很充足，那么你中午的时候，适量的多睡一会儿也是可以的，是在1个小时内。

　　对于睡眠充足的人群来说，控制在午睡的时间在20分钟到半个小时的时间内就可以了，这样睡一觉醒来，既不会感觉到困倦，还有助于提高下午的工作效率以及学习效率。

　　另外，研究上还发现，对于在大量工作以及长时间的工作面前，中午的时候休息一会，要比当你感觉犯困了之后再小睡一会儿要好的多。

　　保障网小编要提醒大家，当你在办公室午睡时，尽量不去趴着睡觉。这不仅会影响我们的呼吸系统，还会增加我们颈椎的压力。的方法是躺在椅子或沙发上睡觉。