【图】吃什么美容养颜 8种水果蔬菜让您越吃越美

　　众所周知，女性都喜欢自己变美，而变美除了要注意护肤之外，还要注意饮食，只有从内到外的改变，才能让肌肤恢复活力，散发光泽。那么，吃什么美容养颜呢?下面我们就来大家介绍8种吃了有助美容养颜的食物，希望你们会喜欢。

　　1、吃什么美容养颜---菠菜

　　菠菜中内含一种独特的植物营养素、抗氧化复合物等成分，有防止皮肤被晒伤。此外，菠菜中的β胡萝卜素和叶黄素可改善皮肤弹性，因此，能起到美容养颜的效果。

　　2、吃什么美容养颜---黑芝麻

　　若经常熬夜、喝酒的朋友，则可以多吃些黑芝麻，因为，黑芝麻中含有丰富的脂肪酸、油酸、氨基酸、钾和纤维等物质，可以帮助皮肤恢复弹性和光泽，因此，深受人们的青睐和喜欢。

　　4、吃什么美容养颜---荔枝

　　荔枝有生津、益智、美容、补脾、益肝、生血、养心神的效果，因此，医学上认为，常吃荔枝可使人面色红润，身体健康。但荔枝容易上火，一次不可吃太多哦。

　　5、吃什么美容养颜---秋葵

　　秋葵原场地为非洲，内含多种植物胶质，有助消化、保肝护肝、健胃整肠的功效。此外，秋葵中还富有丰富的维他命C与水溶性纤维等物质，可让肌肤白嫩细滑。

　　6、吃什么美容养颜---石榴

　　经常吃石榴可以防辐射、排毒、加快新陈代谢，补充机体能源。此外，它含有的矿物质和抗氧化剂能过滤毒素，给肌肤注入新的能量，起到美容养颜的效果。

　　7、吃什么美容养颜---红提

　　红提不但味美甘甜是家家户户都会吃到的水果，而且还能去除身体内的垃圾，起到通便排毒的功效。但是红提的热量有点高，20颗红提就相当于一个苹果的热量，因此，不适合减肥的人吃。

　　8、吃什么美容养颜---柠檬

　　它是美容佳品，能去除体内的毒素以及油性皮肤内的分泌物，起到美容养颜的作用。此外，柠檬皮中还含有黄酮、柠檬苦素类等化合物，能有效杀死口腔和肠道内的细菌，防止细菌引发的痤疮。

　　好了，关于吃什么美容养颜的相关知识就介绍到这里了，其实，我国市面上美容养颜的水果蔬菜还有很多，有需要的朋友可以根据水果蔬菜的特性和自己的体质来决定，这样才能起到美容养颜的效果。