【图】骑行的好处和坏处？骑行速度技巧

　　骑行，一种健康自然的运动旅游方式 ，能充分享受旅行过程之美 。一辆单车，一个背包即可出行 ，简单又环保。驶过颠簸的路途 ，穿越黑暗的隧道 ，在不断而来的困难当中体验挑战，在遥远的他乡体验风情，在旅途的终点体验成功。

　　骑行的好处和坏处

　　1、骑行可以克服心脏功能毛病

　　据数据统计，世界上有半数以上的人死于心脏病，骑单车可以压缩血液活动，强化微血管组织，强化血管可以使你青春永驻。

　　2、经常骑行可以扩大心脏

　　到了晚年，血管越来越细，身体机能退化，心脏更是会慢慢衰老。数据统计骑单车可以有效的防止心脏老化。因为骑单车是需要大量氧气的，长时间骑行可以使心脏强化，恢复正常功能。

　　骑行速度

　　一直30左右很难保持，时间长一些(一小时以上)就22km/h比较合适(公路车)。骑山地车每天保持50公里距离，骑行2小时，平均速度23~28公里/小时，可以达到的减肥效果。以上的数据为平坦的柏油路。 如果是山区的柏油路，可以骑山地车每天保持40公里，骑行2.5小时，平均速度16~22公里/小时，可以达到的减肥效果。

　　骑行技巧

　　1、骑行姿势

　　初学者要记得，骑行的时候需要上体前倾，头部稍微向前，目视前方，双臂弯曲，双手紧握车把，双腿蹬踏脚蹬，将体重均匀分配在臀部、双脚上。

　　2、上坡的骑行技巧

　　一般大家在骑行的时候觉得难的应该就是上坡了。在骑行至一段上坡时，由于阻力的原因，我们的骑行会非常困难。一般来说，如果是一个短坡，那我们可以采用加速利用惯性上坡。而如果是一个长陡坡的话，那我们就需要变换档位，保持一个自己可以接受的力度进行骑行。但是这里要说一下，在上坡的时候不要轻易的下车，并且保持匀速骑行，不要停顿也不要突然用力。