【图】有氧舞蹈有哪些？有氧舞蹈的好处

2017-07-19 16:13 来源：装修保障网作者：小堡阅读（）

　　有氧舞蹈(AEROBIC DANCE)是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习。

　　有氧舞蹈是什么

　　有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化，有氧舞蹈有许多风格，其音乐与舞蹈的结合紧密，锻炼时能达到愉悦身心，同时人的创造、想象、表现和艺术修养等综合能力都能达到提高。

　　有氧舞蹈有哪些

　　有氧舞蹈根据其动作、背景音乐的不同分为：salsa，funk，hip-hop 等不同风格。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，而且可配合年龄编舞，有较大的自由度。

　　拉丁风格的有氧舞蹈

　　早期的有氧舞蹈都带有拉丁舞风格;以后出现的萨尔萨有氧舞，也是一种比较快节奏的拉丁舞风格的有氧舞蹈，其吸取了许多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的风格。它们的特点就是髋部动作很多，动作美丽。

　　有氧舞蹈的好处

　　控制体重、消耗脂肪。有氧舞蹈不同于其他的运动健身方式，它具有强度低、节奏感强、无间断、持续时间长、容易坚持等优点，因而可以真正的消耗身体脂肪，而非水分或肌肉。对于减肥消脂的人来说，具有较好的效果，但是需要长时间坚持。

　　增强心血管功能。有氧舞蹈在运动时可以让肌肉吸收、输送氧气，所以可以锻炼心血管功能，让心脏的输出血量更多。

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