换一换

【图】体能训练方法体能训练项目

2017-12-19 16:23 来源：装修保障网作者：小堡阅读（）

　　体能训练，体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。体能水平的高低与人体的形态学特征以及人体的机能特征有着密切的相关。

　　体能训练方法

　　1、仰卧起坐。这个训练方法大家都不陌生，因为在很多学校的体能测试上，女生就有这个项目，这是一个简单却又效果很好的训练方法。只需要躺在床上，让一个人压住你的脚，然后你不断的躺下起来就可以了，对于腰腹力量的锻炼具有很好的效果，而且有利于男生练出腹肌，女生练出马甲线，减少腰部的赘肉，但在训练的时候要注意保护自己的劲椎，不能让颈椎承受太大的压迫。

　　体能训练项目

　　在日常的生活中，我们也可以参加一些长跑或者一些球类运动来锻炼身体，使我们的身体状态达到的水平，以维持我们的身体健康。这里小编要提醒各位一下，在进行剧烈运动之前，要做好热身运动。而且在进行活动的过程中，要学会保护自己，防止自己受到伤害。

　　体能训练的意义

　　能强化心脏

　　有氧运动是指运动身体的大肌肉群，使心脏持续加速跳动几分钟(如跑步、蹬车和游泳)。通过一次次的有氧运动，氧气被输送到肌肉。结果是，心脏变得更加强壮，做事时更有效率，不会很容易就感到疲劳或气喘吁吁。

　　体能训练的好处

　　进行体能训练好处还是比较多得：能够提高幼儿速度，力量，敏捷，柔韧，协调，耐力这些方面的基能，促进幼儿体能的进一步发展，促进幼儿灵活度的训练，提高身体素质，为生理成长和功能的发展提供更好的发展功能。但是在进行体能训练的时候要注意训练的强度，注意保护幼儿的健康。

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