【图】减肥操有用吗？减肥操哪个好？

　　减肥操之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，而且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。长期坚持不仅可以起到减肥的作用，还能调理肌肉，使曲线更加优美，精神状态也更好。

　　减肥操有用吗

　　肯定是有效果的，同时可配合以下方法根据个人体质挑选适合自己的食物。每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

　　减肥操哪个好

　　每天坚持三分钟：五步操

　　像是五步操，一般每一个动作针对的都是身体的一个部位，比如说拉伸腿筋，还有后背肌肉，坚持做五步操能够达到美腿，美臀，还有美背的效果，而且在做五步操的时候，还要注意到，就是双膝不能够碰到地板，而且要准备一块毛巾，当成是支撑，一般一个动作要保持到三分钟左右才会有效果。

　　妈妈族的：减肥基本操

　　还有减肥基本操，这种减肥操对于一些家庭主妇比较实用，因为需要宽敞干净的地方，因为有的动作是要趴在地板上的，而过程要比五步操复杂一些，时间也要长一点，但是可以在没事的时候在家里面做，是现在很多的妈妈族都很喜欢的一种塑形美体的减肥操。

　　风靡全球的郑多燕减肥操

　　郑多燕减肥操是现在比较受到欢迎的，首先和其他的减肥操相比较来说，是非常的简单的，动作简单美观，而且见效也很快，总的来说是一种非常健康的有氧减肥操。

　　减肥操做几次

　　跳一次比较好，当然节食是不建议的，需要一个健康的饮食计划，一般不要吃肉蛋奶等高蛋白的食物，三餐按时，八分饱就好，饭前记得喝汤，重要的一点，不要吃零食。

　　减肥操之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，而且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。长期坚持不仅可以起到减肥的作用，还能调理肌肉，使曲线更加优美，精神状态也更好。所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。