【图】双杠的练习方法 双杠的宽度

　　双杠(parallel bars)是男子竞技体操项目之一。金属的架子支撑两条平行的木头、塑胶或合成金属制成的杠。一套典型的双杠动作包括在支撑位置、倒立位置和挂臂位置的转换;运动员要在这些位置做摆动，摆越、屈伸、弧形摆动、回环、空翻和静止等动作。

　　双杠的练习方法

　　1、握距是窄还是宽。虽然双杠间的距离是固定，但对于训练者而言也是可以决定握距是窄还是宽，训练肱三头肌需要窄握，训练胸肌需要宽握。

　　2、如果人们是要训练胸肌的话，那么在上体倾角的时候，就需要往前;着重练肱三头肌的话，在上体倾角的时候就需要往后仰。

　　3、如果人们是要训练胸肌的话，在上臂与躯干的夹角可以外张，着重练肱三头肌的话，在下放时就要保持两个手臂平行，不用外张。

　　4、用双手把杠握着，两个手臂支撑升值，然后手臂屈下降体到的位置，过程反复多次。手臂在点的时候是可以变屈，不需要一直维持直挺的状态。

　　双杠的宽度

　　宽度调节：两根杠子之间的距离必须能自由的在42厘米至52厘米之间调节。

　　长度：350厘米允许误差+/-1厘米。

　　横截面纵轴高度：5厘米允许误差+/-1毫米。

　　横截面横轴高度：4厘米允许误差+/-1毫米。

　　从杠子上端到地面的距离：195厘米允许误差+/-1厘米。

　　两个连接点之间的距离：230厘米允许误差+/-1厘米。

　　双杠多少钱

　　双杠的价格：1300元

　　商品名称：强盟户外小区公园健身器材室外路径双杠LT-27 双杠

　　商品编号：1388952129

　　商品毛重：71.0kg

　　货号：LT-27

　　类别：路径

　　通过双杠练习，学生的支撑能力、支撑超越障碍的能力以及空间感知定向能力和平衡能力等均会有很大提高，对日常生活、劳动，及军事训练中实用技能的形成和提高，也都有良好的效果。