4月20日是二十四节气中的谷雨，这是春天的一个节气，它的到来，意味着气温回升加快，降雨量增加，有利于春作物播种生长。在这个春季将尽、夏季将至的时节，做好养生对顺利过渡到夏季有重要意义。
A 过度“春捂”，易患感冒
谷雨时节，天气开始转暖，雨水逐渐增多，气候潮湿，容易使人产生疲倦嗜睡的感觉，让人打不起精神，这也就给了很多疾病乘虚而入的机会。江门市五邑中医院治未病科主任成永明表示，以下几类疾病是这个时期的高发疾病，提醒大家要格外留心：
一、呼吸道疾病。乍暖还寒的多变天气容易使人受凉感冒，发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎，此时呼吸道疾病会高发。
二、过敏性疾病。春天的江门是花的海洋，但春季也是花粉传播期，人体吸收了在空中飘浮的花粉，就容易出现鼻塞、流涕、打喷嚏、全身过敏等疾病。建议过敏体质人群外出时，在草丛、树林或潮湿、蚊虫多的地方不要逗留太久，回到家后应及时洗脸、洗手。另外，中午日晒强，花粉的释放量多，对花粉过敏的人不要外出。
三、风湿性疾病。潮湿多雨的天气，关节炎等风湿性疾病更容易找上门，也更容易复发。
谷雨节气乍暖还寒，此时江门的天气就像小孩的脸，时阴时晴。前段时间气温还高达近30摄氏度，刚刚换短袖、薄衫，睡觉甚至都要开空调，一股冷空气下来，气温说变就变，立马降到10来摄氏度，并且阴雨不断，又不得不把收好的厚衣服拿出来穿。成永明提醒，在立夏来临之前，天气冷暖不定是常态，市民要适度增减衣服。“气温虽不高，但街上已有不少爱美的女性穿上了短裙、短裤，其实腿部保暖重要，否则关节受凉易导致关节病。”
那么，谷雨时节是否意味着还要“春捂”呢?成永明表示，在广东地区，重点在初春时做好“春捂”即可，谷雨节气过度“春捂”，容易出汗，从而引起感冒。
B 食疗重在养肝，可多吃菠菜
脾为湿土之脏，谷雨时节雨水比较多，湿邪易损伤脾胃，使脾的运化功能降低，因此，防湿邪、护脾胃是养生的一大重点。“脾胃不和，会出现食欲不佳、呕吐、腹胀、大便不成形等症状，以及倦怠、消瘦等气血不足的表现。”成永明说，有的老年人一到下雨天就关节酸痛，主要是湿气太重了。脾虚者可以根据自身情况，选择一些祛湿的食物进行调整，例如用红豆、薏米煮粥、煲汤等。要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。此外，按摩身上部分经络，也可以达到健脾的效果，如背部的脾胃经，腿上的足三里、丰隆穴等部位。
谷雨一过，春季就要过去了，此时，肝脏气伏，心气逐渐旺盛会诱发“上火”，出现鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血，以及头痛晕眩、目赤眼花等疾患，甚至产生口气和长青春痘。成永明提醒，此时可适时进食养肝清肝、明目的食物。在各种蔬菜中，适宜养肝的是菠菜。菠菜有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效。另外，在春天还可吃芹菜达到清热、平肝、健胃、利水、降血脂、降血压之功效，芹菜还可以有效预防春困，让人体神清气爽。
在生活起居方面，成永明建议，此时可适当做一些温和的运动，如慢跑、打羽毛球、打太极拳等，加大身体的新陈代谢，增加出汗量。另外要做到早睡早起，天气好时可开窗通风。过敏体质者外出可带上口罩，以防过敏性鼻炎、过敏性哮喘等病的发生。
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