【图】孕妇补钙吃什么 孕妇怎么补钙不会过量

　　孕妇是缺钙的人群之一。由于胎儿在母体内需要的钙含量全部来自于母亲，因此补钙就成了孕妈妈们的心头大事了。那么，对于刚刚怀孕的女士来说，孕妇补钙吃什么呢?孕妇怎么补钙不会过量呢?下面就让小编给你们介绍一些关于孕妇补钙的相关知识吧!

　　一、孕妇补钙吃什么?

　　1、绿叶蔬菜

　　蔬菜中含有大量的镁、钾元素，能够有效的减少大家体内钙成分流失。比如我们日常生活中的小白菜、芹菜、、小油菜等这些都是大家不容忽视的含有钙元素的蔬菜。经过科学家的研究证实，蔬菜中的维生素K是我们的骨钙素形成的重要成分，因此蔬菜是孕妇每天必不可少的食物。

　　2、骨头汤

　　众所周知猪骨头中含有的钙成分是比较可观的。因此，孕妈妈们在日常生活中应该多喝一些骨头汤。但是，如果想让骨头中的钙成分充分的发挥出来，大家就可以添加几滴食醋在骨头汤中，熬制两三个小时之后，一份香喷喷且含有钙的骨头汤就呈现在大家眼中了。

　　3、多吃豆类、花生和芝麻酱

　　在怀孕期间，孕妈妈们一定要多吃一些豆类、花生以及芝麻酱等这些食品。因为这些食品的营养成分会让大家目瞪口呆，而且钙含量也是比较充分的。因此，孕妈妈们对于自己的摄入的食物一定要做到心中有数哦!

　　二、孕妇怎么补钙不会过量?

　　上面就是小编给你们介绍的孕妇补钙吃什么的难题，希望能够给你们一些用处。另外，很多人都不知道孕妇怎么补钙不会过量，大家请看下面的方法：

　　1、相信很多人都知道补钙过多会出现厌食、无力、恶心等这些症状。因此孕妈妈们补钙也要适量才行。不过，一般来说，女人在整个孕期，如果只是单方面从饮食增加自己的钙含量，是不会出现钙过多的这些情况的。

　　2、如果妈妈们担心自己体内的钙含量会过多，就可以定期去医院检查自己的微量元素。或者是咨询医生，按照医生的要求来摄入自己的钙含量。相信这样你一定能够孕育出一个健康活泼的宝宝!

　　以上就是小编对孕妇补钙吃什么，以及孕妇怎么补钙不会过量的分析，希望这些能够为大家所用。孕妈妈们，因为胎儿在腹中不能够用语言和你沟通，所以大家对自己的饮食更加有所讲究哦!