【图】瑜伽球怎么用 瑜伽球减肥效果好吗

　　瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球。是一种配合运动健身的球类运动工具。材质多是由柔软的PVC材料制成。

　　瑜伽球减肥效果好吗

　　瑜伽球减肥有用。

　　瑜伽球减肥动作：

　　平躺：手放在身体两侧，脚后跟放在球上。弯曲膝盖，脚踩着球向臀部移动，到达能力的极限后保持两秒钟，然后重新舒展身体。重复上述动作。记住，做的越多就证明你离完美臀形就越近。

　　瑜伽球怎么充气

　　①先将球上的“白色气塞”拔下来。

　　②再用“双头脚踩打气霸”的小号“气针”插到球上的气孔里，直接打气就可以了。

　　③打完气后，迅速把气塞塞回即可。

　　瑜伽球哪个牌子好

　　弥雅品牌旗下的瑜伽球，其价格为70元，其产品采用了双层的材质，不仅安全无毒而且还防爆，非常的亲肤。精湛的艺，防滑的定位设计，在使用过程中不会随意滚动，非常的易于安放。

　　杰朴森品牌旗下的一款瑜伽球，其价格为138元，这一品牌的产品采用了轮胎的防爆材质而设计，树脂环保PVC的原料制作而成，加厚完美的球壁，厚度相差非常的小，每一款的产品都经过了暴力与防爆的测试，从而保证了使用过程中的安全性;独有的发泡设计，有着其防爆材质所形成的蜂窝状，其结构非常的稳定，是一个非常不错的品牌。

　　瑜伽球价格

　　菩媞品牌65CM加厚防爆瘦身瑜伽球报价40元。

　　骐骏品牌加厚防爆瑜伽球85cm报价58元。

　　骐骏品牌加厚防爆瑜伽球75cm报价50元。

　　骐骏品牌加厚防爆瑜伽球65cm报价45元。

　　瑜伽球怎么用

　　首先，教大家一个锻炼臀部线条，防止臀下垂的动作。这个动作是要你跪在瑜伽球的后方，注意大腿还有腹部要紧贴瑜伽球，将双手放在球顶。在呼气时双手撑地，保持均匀呼吸。调整好呼吸后将身体平躺在球上和地面保持平衡，再次吸气 之后抬起左腿，保持这样子的姿势至少十五秒，结束。在使用瑜伽球的过程中要注意身体重心要落在球上，腿部要伸直，这样子配合瑜伽才能达到更好的效果。

　　在使用瑜伽球做过简单的锻炼后，我们还可以利用瑜伽球加大难度，做些更大难度的动作。你需要把瑜伽球置于胯下，再前腿屈膝九十度，足底要挨地。在双足完全触地后再慢慢将瑜伽球从胯下取出，将瑜伽球举高至头顶，要保持双臂伸直，这样子一直保持三十秒才算完成了一组动作。这样的利用瑜伽球的运动能够达到加强腿部肌肉锻炼的效果，同时也很有利于消去下体的多余脂肪。