【图】握力器练哪里的肌肉？握力器锻炼方法

　　握力器，又称手力器，指力器，测力器使用时分单手，双手，上握，下握，双夹等不同的锻炼方法。具有体积小而轻，携带方便，使用时不受任何限制，随时可锻炼您的手劲。

　　握力器练哪里的肌肉

　　握力器是一种锻炼人手腕、手臂力量的小型健身器材，很多男人家里基本都会有一个握力器，方便随时随地的练习。握力器的使用姿势包括单手，双手，上握，下握，双夹等。不一样的使用姿势练习到的相应部位也不一样。

　　单手以单臂练习为主，双手可以练习两臂协调用力。其他的姿势练习相应的部位。握紧之后不要立即松开要坚持5秒时间左右连续握20下为一组这样才能更为有效。根据不同的器材，单手抓住或者双手抓住握力器用力向内握力就可以起到锻炼手臂手腕的作用。

　　握力器价格

　　一、创悦家用健身握力器Nt-77:

　　这款握力器采用的是加厚的安全泡沫棉，可以做到防滑吸汗，而且不刺激皮肤，这样有利于缓解逼不得已压力传避免运动是造成的伤害，同时采用密封的握力把，塑料的等级是影响握力器性能的主要材料之一，所以它采用的是工程塑胶，把我密封工艺，使其更加的美观更加的耐用，采用的是电镀碳素弹簧抗疲劳性能非常的优异，超强的柔韧性，使它大幅度的弯曲而不导致变形，这款握力器的价格大概是30元左右。

　　二、海德握力器HD-97:

　　这款握力器它选用优质的环保新材料，是它的品质更加的出众采用，从添加高密度的软泡棉制作而成，非常的耐用，许多人每天都在玩鼠标，因此这款握力器它可以缓解神经，消除酸痛，消除亚健康的状态，同时它的表面还特意做了一个电镀的处理，采用先进的防锈工艺，长时间使用也会保证不会生锈，这款握力器是知名的奥地利设计师设计而成的，因此它提高了舒适性和吸汗力，容易清洗，同时也增强了它的设计美感。这款锅里其他的价格大概是60元左右。

　　握力器锻炼方法

　　1.在使用握力器之前，一定要充足的准备运动，将各个关节都活动开来，以微微出汗为宜。

　　2.使用握力器时，收紧双肩，保持手臂不动，手指抓住握力器用力收紧，达到极限后保持三秒，然后再慢慢放松。放松后再次马上用力收紧手指，如此循环。

　　3.将每次锻炼分为4-5组，每组要做的次数为自己能做的次数的70%-80%。

　　握力器的作用

　　一是增强了手肌肉的握力，抓提物品轻松自如。

　　二是有助于手臂胳膊部位血液的循环，不至于患手臂麻木症。

　　三是使得手臂肌肉更加结实，缓解这些部位的疲劳。

　　四是以预防手臂风湿关节炎等关节疾病的发生。

　　五是有助于辅助手部肌肉或者软组织挫伤的患者早日康复。

　　六是防治血栓患者的形成。