换一换

【图】瓜子的热量高吗？

2017-02-08 09:18 来源：装修保障网作者：香香阅读（）

　　瓜子是一种休闲的零食圣品。很多人喜欢一边嗑瓜子一边看电视，尤其是年轻女孩。那么你知道瓜子的热量有多少吗?吃的瓜子的热量有多高?相信很多人并不清楚。下面就随小编一起来了解下瓜子的热量吧。

　　瓜子的热量很高

　　瓜子本身营养就蛮高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。然而，瓜子也是一种高热量的食物。瓜子的热量为597千卡、蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克。如此高热量的食物，一旦吃多了是很容易长胖的。

　　瓜子的热量高过等重的米饭每100克瓜子(包括葵花子、西瓜子)所含热量大于570千卡，比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉所含热量高。如果不加限制地食用瓜子，会使人体重增加，不利于血糖、血压和血脂的控制。通常，每天进食瓜子不能超过100克。如果还想进食别的坚果，如花生、腰果等，则总量不超过100克。吃瓜子的同时，喝一些绿茶、菊花茶，能缓解上火症状。