【图】苏打饼干热量高不高 吃苏打饼干会胖吗

　　苏打饼干是很多人居家、旅行常备的零食，但是吃苏打饼干会胖吗?苏打饼干吃了会胖吗?爱美网减肥问题库，为网友解决一切减肥疑问。本专题主要告诉你吃苏打饼干热量高不高，苏打饼干吃了会胖吗，让你对苏打饼干有更深入的了解，从而更好地减肥!

　　苏打饼干热量高不高

　　苏打饼干也属于高热量高脂肪的零食，吃后容易使人发胖且对健康不利，建议尽量少吃，浅尝即止。

　　“不吃早餐，对健康不利”很多都市年轻人都已经认识到这点了，但是很多上班族由于时间太紧，苏打饼干、面包等是每日早餐的主力军，随便吃一口就上班了。营养专家称，酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐，因为经历了一夜的消耗，各种消化液已经分泌不足，这种干食以谷类居多，缺少优质蛋白，只能提供短时间的能量。

　　吃苏打饼干会胖吗?

　　苏打饼干香香脆脆，是很多人喜爱的零食，但是不要经常吃苏打饼干，虽说苏打饼干有一定的促消化功能，但其所含热量很高，吃了容易发胖。

　　吃苏打饼干会胖的原因：

　　1、苏打饼干中，因加入精炼混合油，使其脂肪的含量远高于馒头等食物;

　　2、吃苏打饼干，增加了脂肪摄入，更容易变胖，增加患糖尿病等慢性病的风险;

　　3、苏打饼是面粉做的，主要成分是淀粉、谷朊蛋白质，吃多了容易发胖。

　　苏打饼干的特点：

　　1、因加入精盐，钠含量增加;

　　2、因加入精炼混合油，脂肪含量增加;

　　3、通过高温烘烤，丙烯酰氨含量增加。

　　三个小建议：

　　1、选购饼干时尽量选择低脂、低糖和低卡路里的饼干。选择时只要留意包装的营养标签，不要选择脂肪高、糖份高和卡路里高的品种就可以了;

　　2、多喝开水，正如刚才所说，饼干的水份太少，一定要多喝开水来降火。另外，水份令饼中的淀粉质发大，容易吃饱，这样就可以控制纳入的份量了;

　　3、饼干虽然好吃，不论何种类型的饼干，都不要过量。