【图】什么食物含维生素D多 维生素D的好处有哪些

　　为了孩子的健康发育成长，家长们多非常关注什么食物含丰富的维生素D这个问题。含维生素D丰富的食物多的应该是海洋鱼类，此外在我们的日常的很多食物中也含有丰富的维生素D。当然，除了含维生素D的食物之外，自然界的阳光也能促进人体中维生素D的合成。

　　维生素D能够促进钙、磷在小肠中的消化和吸收，是调节钙、磷新陈代谢的必须营养物质。另外，维生素D是促进牙齿和骨骼正常发育的必备营养物质。对于幼儿来说，如果缺乏维生素D，则有可能发生佝偻病;对于成人来讲，维生素D的缺乏则会导致骨质软化;老年人缺乏维生素D则会患上骨质疏松症，很容易发生骨折。

　　什么食物含维生素D多——什么是维生素D

　　维生素D是固醇类营养素，这个家族中重要的元素是维生素D2和维生素D3。要问什么食物中富含维生素D，答案就是维生素D主要存在于动物性食物中，在植物学食物中含维生素D的量是很少的。

　　什么食物含维生素D多

　　什么食物含维生素D多?维生素D含量丰富的食物首推鱼肝油。另外，乳制品、黄油、奶油、沙丁鱼、蛤鱼、鱿鱼、鲜鱼、鳍鱼肝、比目鱼肝油、金枪鱼肝油也含有丰富的维生素D。在季节方面，食物中的维生素D也会有所变化。夏天阳光充足时，鸡蛋、牛、羊乳中因日照的关系维生素D含量比冬天为高。

　　什么食物含维生素D多——维生素D的其他来源

　　维生素D除了在食物中可以找到之外，通过阳光也是可以获得维生素D的。人体皮肤内的脱氢胆固醇经阳光紫外线照射会形成维生素D3。这是取维生素D方便和经济的方法。这就是人们平时提倡冬季儿童、老年人多做些户外活动的原因。

　　通过对本文的阅读，我们可以知道维生素D缺乏病是完全可以预防的。但很多人认为佝偻病和骨软化病主要是由于缺钙引起，所以常常多加补钙，而忽视了对维生素D的补充。本文所讲的什么食物含维生素D多，相信可以帮到大家吧!