【图】握力器的作用 握力器怎么锻炼

　　握力器，对于那些经常健身的人来说是相当熟悉的，这一健身的器材也是很随意的,灵活的,在使用的时候也是很方便的,可以锻炼人手腕以及手臂力量的。那么握力器的作用有哪些，握力器怎么锻炼好呢?

　　握力器介绍

　　握力器，又称臂握器、手力器，指力器，测力器。使用时分单手，双手，上握，下握，双夹等不同的锻炼方法。具有体积小而轻，携带方便，使用时不受任何限制，随时可锻炼您的手劲，缓解疲劳，使用肌肉结实，强壮肌肉，增强血液循环，长期使用，对预防风湿关节炎等有帮助，是锻炼健身的必备小型器械。

　　握力器的作用

　　一、是增强了手肌肉的握力，抓提物品轻松自如。

　　二、是有助于手臂胳膊部位血液的循环，不至于患手臂麻木症。

　　三、是使得手臂肌肉更加结实，缓解这些部位的疲劳。

　　四、是以预防手臂风湿关节炎等关节疾病的发生。

　　五、是有助于辅助手部肌肉或者软组织挫伤的患者早日康复。

　　六、是防治血栓患者的形成。

　　七、是增强心脏收缩，防治心脏病的猝发。

　　八、是防治颈椎疾病和治疗颈椎患者的简易适用的锻炼工具。

　　九、是现在上网人士患鼠标手的锻炼器材。

　　十、是对于肥胖者、慢性肠胃道疾病患者等均有特殊的调节功效。

　　握力器怎么锻炼

　　1、以4根手指为一点，拇指和虎口为另外一点。两点夹挤用力。

　　2、4组，每组8——12个，左手练完练右手。每天坚持就会增加你的握力，小臂的围度也会慢慢增加。

　　注意：待握力器完全变形后在缓慢松开，切记不要快速开合，那样不但起不到锻炼效果，肌肉还会酸痛。

　　坚持每天锻炼而不是一次性的握五六百个，歇个几天再练，这样没有好的效果，反而会拉伤肌肉的