【图】平鱼怎么做好吃？平鱼的营养价值

　　平鱼，是我们常说的鲳鱼中的一种，属鱼产形目，鲳亚目鲳科鱼类。体形侧偏，头胸相连明显，口、眼都很小，两颌各有一行细牙。江浙一带渔民也叫鲳片鱼、我们北京习惯叫平鱼。含有丰富的不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的功效，对高血脂、高胆固醇的人来说是一种不错的鱼类食品。

　　平鱼怎么做好吃

　　清蒸平鱼

　　食材

　　主料：平鱼2条。

　　辅料：油适量、盐适量、葱适量、姜适量、白酒适量、蒸鱼豉油适量、花椒适量。

　　步骤

　　1.准备好鱼和葱姜。

　　2.将一部分葱姜切片。另一部切成丝备用。

　　3.将平鱼去膛、去腮洗净。

　　4.在鱼身上打上花刀。用精盐、白酒抹在鱼身上腌制入味。把葱姜片放入鱼身和膛里腌制10分钟。

　　5.蒸锅放入水烧开。放入鱼，大火蒸制7分钟，关火虚蒸5分钟。

　　平鱼其实是鲳鱼的一种所以有地方也直接把平鱼叫做鲳，平鱼是一种身体非常扁平的鲳鱼。平鱼的名字就是根据平鱼的体形特征来命名的。平鱼不仅鱼肉鲜美而且含有非常丰富的蛋白质跟各种微量元素所以深受人们的喜爱。平鱼属于大型的热带鱼品种一般生活在北半球比较温暖一点的区域。

　　平鱼的营养价值

　　1. 含有丰富的不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的功效，对高血脂、高胆固醇的人来说是一种不错的鱼类食品。

　　2. 平鱼含有丰富的微量元素硒和镁，对冠状动脉硬化等心血管疾病有预防作用，并能延缓机体衰老，预防癌症的发生。

　　3. 平鱼具有益气养血、补胃益精、滑利关节、柔筋利骨之功效，对消化不良、脾虚泄泻、贫血、筋骨酸痛等很有效。平鱼还可用于小儿久病体虚、气血不足、倦怠乏力、食欲不振等症。

　　平鱼价格

　　北京丰台区新发地农产品批发市场-大平鱼

　　价格：31元/斤

　　北京市通州八里桥农产品中心批发市场-大平鱼

　　价格：35元/斤

　　北京城北回龙观商品交易市场-大平鱼

　　价格：30元/斤

　　呼和浩特市东瓦窑批发市场-大平鱼

　　价格：8.8元/斤